机械系,管理系学生会成员或同学。
七、活动内容:
(一) 活动前期
1、机械系与管理系分别选派一男一女作为活动主持人;
2、两系分别准备5个节目,形式不限;
3、两个趣味游戏;
4、两系心理部部长分别准备发言稿;
5、申请教室并购买瓜子和水果;
6、准备活动的背景音乐;
7、活动场地的布置。
(二)活动期间
1、主持人开场白然后引领大家齐唱《朋友》;
2、机械系心理部部长发言并自我介绍;
3. 工商系部长发言并自我介绍;
4. 节目表演:两部门交叉表演;
5. 第三个节目后,做第一次互动游戏;
6. 继续进行节目的表演;
7.有主持人倡导大家畅所欲言,从而交流在心理部工作半年的感想;
11.主持人作出总结发言;
12.全体以歌曲《友谊天长地久》结束活动。
(三) 活动后期
1.两部门合作清理活动现场;
2.各系心理部部员写活动总结。
一、活动背景
自我部门成立以来,一直以一种积极努力的姿态迎接挑战,克服困难,努力拼搏,取得了一系列优秀的成果。这一年来,我部门在面临很多困难的情况下,依然迎风破浪,不断创新,取得了很多可喜的成绩。这除了部门主要负责人的努力外,也绝少不了部门成员的默默付出。为了让部门走出去,让其他部门也认识我部门的成员,进一步丰富校园生活,增进我部门和办公室的友谊,同时部门负责人交流工作经验,为以后部门建设打下良好基础。
二、活动目的
1、扩大部门成员的交际圈。
2、丰富部门成员的课余生活。
3、加强学生信息部的团队建设,培养学生信息部一家人的观念。
4、加强学生信息部和办公室成员间的联系及交流,增加部门合作磨合程度。
5、为本部门干事提供一次锻炼组织和交际能力的机会。
三、活动时间
20xx年5月12日
四、活动地点
怪石岭风景区
五、活动对象
农学院学生会学生信息部、办公室的全体成员
六、活动安排
(一)前期准备
1、确定活动负责人:学生信息部部长詹婧昀,办公室主任李文政;
2、由负责人选好活动地点和定好时间,并于5月8日前通知两部门的其他成员,统计好参加的人数;
3、由负责人联系好车子及景区,定好活动流程;
4、5月11日买好活动当天必要的食物和水,11日晚根据天气情况提醒大家需要注意的方面(安全、防晒、多带套衣服等),通知好12日集合出发时间;
5、准备好2~3台相机,供活动当天拍照;
6、计算活动总花费,均摊给所有参加活动的成员,12日早上收好钱。
(二)活动流程(5月12日)
1、到景区之前
6:40 在北区7栋楼下集合,吃早餐;
7:00 在地下通道旁边上车,发往怪石岭风景区。
2、到达景区后
(1)景区大门集合,分部门合影;
(2)两部门一起爬山,相机随时准备抓拍精彩瞬间,爬山期间男生负责保护好女生;
(3)爬到山顶,休息30分钟,爬山过程中认识的可以一起打牌、聊天;
(4)选择较好走的道下山,一样男生要承担保护女生的责任;
(5)下山后控制11:00左右到素拓基地,休息调整,午餐时间;
(6)午餐后,进行素质拓展游戏—信任背摔;
(7)13:30 去往水上活动场所,强调安全问题,必要时要求必须穿救生衣下水;
(8)15:30 集合两部门成员到一起,做更全面、更深刻的了解,要求每个人都作自我介绍;
(9)认识之后请部门中素质拓展队的同学指导所有成员做团队建设的小游戏;
(10)16:30 两部门成员一起在景区门口合影留念;
(11)上车回学校。
(三)后期总结
1、回学校后写好活动总结,为以后的联谊活动提供参考;
2、回学校后与办公室的同学多交流,加深两部门的友谊。
七、活动经费
每人收取40元,多退少补
另每人自备零钱,以备急用
八、注意事项
1、出游时注意安全;
2、如果天气状况不佳,活动推迟。
一、活动主题:手牵手,心连心
二、活动目的:1、加强学生会成员间的交流,使其相互有所了解。
2、增进各部门间的友好关系,促进学生会工作更好的开展。
3、增强各成员的团结协作意识,更好的运用于工作与学习中。
4、丰富成员的课余生活,使学习与娱乐协调发展。
三、主办单位:动物医学院团总支
承办单位:动物医学院学生会养殖服务部
动物医学院学生会纪检部
四、活动时间:20xx年11月1日上午9:30
五、活动地点:老校区操场
六、活动形式:趣味游戏
七、活动对象:养殖服务部与纪检部成员
八、活动安排:
1、前期准备:(1)与纪检部负责人协商,共同筹划活动内容。
(2)准备活动所需器具(报纸、篮球、气球等)。
(3)与宣传部联系,制作纸质横幅、海报。
(4)邀请团总支老师参与。
(5)准备活动奖品。
2、前期宣传:(1)在新区张贴海报。
(2)部门人员同朋友宣传,有兴趣同学亦可参与。
3、活动流程:(1)两部门人员准时到达通知场地。
(2)负责人介绍活动规则。
(3)活动内容:
1)趣味篮球:在篮球场中间设置障碍物,活动人员需从篮球场的一边用扫帚运球到另一边,并绕过障碍物,运到篮框后投篮,记录活动所需时间。
2)三人救护:三个同学一组,用绳子将三人的脚绑在一起,最先到达终点者为胜。
3)团结一心:五人一组,每组六张报纸,活动开始前每人踩到一张报纸上,最后一个人拿一张报纸。活动开始后最后一个人将报纸传给前面一个人,依次传递到第一个人,第一个人将报纸铺在地上,踩着报纸前进,活动过程中每人都不得脱离报纸前进,最后一人先到达终点者为赢家。
4)瞎子摸鱼:每组派两名成员,在每组活动区域内零乱放置一些器具,活动人员其中一人需用布蒙住双眼。活动开始后另一位同学引导蒙住眼睛的同学在规定区域内找寻器具,另一位同学只得在制定区域内指导,不得到同学身旁进行引导。拾得最多器具的队为胜者。
5)纸币游戏:将人员分为两类:男生一组,女生一组。男生充当一元钱,女生充当五角钱。组织人员说一个数字(例如:五元),活动人员则自由组合成规定钱数,没达到要求者则推出游戏。最后留下着为胜者。
6)背靠背:两个同学一组,背靠背站立,中间夹一气球,两同学需配合好将气球夹破,在规定时间内气球破的最多者取得胜利。
7)游戏完后计算每组总成绩,评出最佳优秀团队,分发奖品。
8)活动完后交流心得,合影留恋。
九、活动要求:
(1)活动人员需严格遵守游戏规则,不得投机取巧。
(2)活动人员需听从组织人员安排,使活动有序进行。
(3)活动仅为趣味游戏,不应在活动过程中发生争执。
(4)组织人员需凭着公平公正原则开展每一项活动。
(5)组织人员需事先讲清楚活动规则,避免由于没明白规则而导致活动混乱,扰乱活动正常进行。
十、奖项设置:
一等奖:笔记本
二等奖:签字笔
三等奖:棒棒糖
十一、经费预算:
活动奖品:20元
海报、横幅:10元
共计:30元
十二、预计困难:
(1)活动人员不足。(部门内部协调,与纪检部商量,紧可能找大家都有空的时间进行)
(2)由于天气原因(如:下雨)导致活动无法正常进行。(关注天气预报后再安排活动时间,或另外选择活动时间。
(3)活动器具借用问题。(提早做好准备,借好相关器具)
(4)活动人员在活动过程中由于某些原因发生争执。(事先表明活动目的,讲好活动规则,避免不必要的冲突)
五、活动地点:b3xx
六、参加人员:
工商系团总支学生会组织部与工程系团总支学生会组织部全体成员
七. 活动内容:
(一) 活动前期
1.工程系与工商系分别选派一男一女作为活动主持人;
2.两系分别准备5个节目,形式不限;
3.由工商系提供两个趣味游戏;
4.工程系和工商系组织部部长分别准备发言稿;
5.申请教室并购买瓜子和水果;
6.准备活动的背景音乐;
7.活动场地的布置。
(二)活动期间
1. 主持人开场白然后引领大家齐唱《朋友》;
2. 工程系组织部部长发言并自我介绍;
3. 工程系组织部的工作干事做特色介绍;
4. 工商系部长发言并自我介绍;
5. 工商系组织部工作干事做特色介绍;
6. 节目表演:两部门交叉表演;
7. 第三个节目后,做第一次互动游戏;
8. 继续进行节目的表演;
9. 第七个节目后,全体一起跳《兔子舞》;
10.有主持人倡导大家畅所欲言,从而交流在组织部工作半年的感想;
11.主持人作出总结发言;
12.全体以歌曲《友谊天长地久》结束活动。
(三) 活动后期
1.两部门合作清理活动现场;
2.工商系组织部干事写活动总结。
八. 注意事项:
1、在会场内和会场外都要保持安静,节目的声音不宜过大;
2、会议期间手机请调成震动。如需接打电话,可离开会场,或者尽可能小声接打,不要影响到他人为宜;
3、在会场内不要有抽烟、翘二郎腿等不雅现象;
4、请妥善保管好自己的贵重物品;
5、联谊会结束后及时打扫整理会场;
6、如有突发情况请及时和有关负责工作人员联系;
7、确保每位干事都参加活动;
8、主持人一定要能带动整个活动的氛围不能现场冷场;
9、 活动开始前先确认表演伴奏带能够正常播放。
九、经费预算;
瓜子、水果……………………………………………100元
十、主办单位:工程系与工商系团总支组织部
承办单位:工程系与工商系团总支组织部
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活动目标:
1、能发现序列中国形一定的排序规律,并理解排序概念。
2、能按照一定颜色或形状的排序规律对3种以内的图形进行排序,并尝试按照排序规律设计简单的图案。
3、感知数学的规律美,喜欢参加排序设计活动,积极观察、能独立思考。
重点:
理解排序概念,能按一定颜色或形状的排序规律进行排序。
难点:
能够自己设计一定的排序规律,并按排序规律完成操作。
活动准备:
1、玩具小熊、音乐磁带、托盘、浆糊、彩色水笔。
2、ppt:《往小熊家的小路》、《魔术盘的点心》、森林背景图。
3、帽子、手帕、雨伞的卡片,蜡光纸剪好的不同颜色、形状的小几何图形若干。
活动过程:
一、有趣的小路
去小熊家做客。以小熊提出邀请,大家一起去小熊家做客引出活动。
走在去小熊家的小路上。引导幼儿在游戏中初步感知颜色、形状的排序规律。
二、小熊的魔法点心盘
小熊请我吃点心。教师逐一出示魔法点心盘,在游戏中进一步引导感知排序的规律,理解排序的概念,并帮助幼儿尝试按照排序的规律说一说自己的设计设想。
三、给小动物的春天礼物。
1、给森林里的小动物设计春天的礼物。以去森林里和小动物一起玩游戏的情景,提出给小动物设计春天礼物的要求,请幼儿自由选择不同的材料分小组操作。
2、我的礼物真好看。请幼儿把自己的作品作为礼物送给森林里的小动物,并引导幼儿相互欣赏同伴的作品。
3、和小动物们一起游戏,一起去郊游。结束活动。
活动目标:
1、探索运用各种材料变出梯形的方法,进一步认识梯形的特征。2、喜欢操作各种材料,摆出各种梯形。
活动准备
1、直角三角形、正方形、长方形图卡若干。(拼摆用。)
2、正方形、三角形、长方形纸卡。(折叠用。)
3、火柴棒若干。
4、幼儿用书、教学挂图。
活动过程
一、进一步认识梯形特征。
1、出示梯形图卡。
这是什么图形,我们为什么给它起了个梯形的名字?
2、梯形有什么特征?(梯形有两条平平的边,还有两条斜斜的边。)
二、分组操作活动:摆一摆,摆出各种梯形。
1、老师这里有火柴棒,这些火柴棒都是一样长的,我可以用火柴棒摆出三角形、正方形、长方形,你可以火柴棒摆出一个梯形吗?
2、幼儿用操作材料试一试,摆出各种图形。
3、教师巡回指导,引导幼儿相互观摩交流。
三、分组操作活动,拼一拼,折一折。
1、介绍并示范。
(1)、老师这里有两个三角形(等腰、直角三角形),我把两个最长的边拼在一起,变成了一个什么形状(正方形)?老师这里有很多三角形、正方形、长方形图卡,你可以用它们拼出一个梯形吗?
(2)、这里还有正方形、三角形、长方形纸卡,我可以用一个长方形折出两个正方形,一个正方形折出两个三角形,你能用正方形、三角形、长方形纸卡折出梯形吗?
2、幼儿操作,老师巡回指导,引导幼儿相互观摩交流。
四、引导幼儿翻开幼儿用书第37面。
1、小动物们也在玩梯形游戏,我们看看它们用什么材料变出梯形的。
2、小结小动物的操作方法。(用两个三角形和一个正方形拼出梯形;长方形的纸沿虚线向里折;三角形的纸沿虚线把上面部分剪去;用棉签首尾相连摆出梯形。)
活动目标:
1、进一步感知数字10的实际意义。
2、能从多个物品中进行10以内的按数取物或按物取数。
3、乐意与同伴合作开展游戏活动。
活动重点:能从多个物品中进行10以内的按数取物或按物取数。
活动难点:通过实际操作更好的感知数字10的意义。
活动准备:
1、教师材料:教具“数、物拼板” 、“数字与筹码”。
2、幼儿材料:操作卡“数物拼板”。
活动过程:
1、导入。
教师与幼儿一起说《数字歌》。
2、教师指导操作。
①学习按物取数。
教师出示教具“数物拼板”,任意拿起一张物卡,请幼儿先数一数并说出数量,师幼共同点数,检查是否正确,每数完一张物卡,请一名幼儿取出相应的数卡,与物卡一起拼接完整。
②学习按数取物。
请幼儿将“数字与筹码”中的数字卡片任意选出几个,根据数字将相应数量的筹码摆放在数字卡片右方。
3、游戏“掷骰子”
4、自由游戏操作。
幼儿进行操作卡“数物拼板”,进行数物对应,将其拼凑完整。
5、交流小结,收拾、整理材料。
活动目标:
1、正确感知和判断7以内的数量。
2、学习用添上或去掉的方法把不一样多变成一样多。
活动准备:多媒体课件、幼儿操作材料、笔。
活动过程:
(一)小猴摘水果
1、小猴果园里种了很多果树。水果都成熟了,小猴摘了三盆水果。你们看一下梨子有几个?苹果有几个?柿子有几个?
(二)小猴分水果
(1)他想把这些水果分给他的好朋友吃。看!小猴先来到小兔家,他想把水果分给小兔吃。小朋友看看有几只小兔?
幼:有5只小兔。
师:小猴想给每只小兔分一只,你们数数看小猴拿来了几只梨子?一只小兔子没有梨子该怎么办呢?
幼:再让小猴去拿一只。师小结:每只小兔分一只梨子,梨子少的时候我们要加上梨子,这样小兔和梨子才能一样多。
(2)看!小猴来到小猫家,他想把水果分给小猫吃。小朋友看看有几只小猫?
幼:有6只小猫。
师:小猴拿来了几个苹果呢?该怎么分呢?
幼:拿掉一只苹果。师小结:每只小猫分一只苹果,苹果数量比小猫多的时候我们要拿掉苹果,这样小兔和梨子才能一样多。
(三)幼儿自己操作
粗心的小猴也想把水果分给其它小动物品尝一下,你们能帮帮它吗?每个小动物只能分一只水果,少了你们要添上,多了需要你们拿掉。
对于重要的事情,事先作好规划是非常重要的。根据领导新分配的任务,我们会制定各种各样的方案,方案可以让我我们清楚的知道具体实施步骤,什么样的方案会更好地帮助大家呢?为了让您在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“值得分享:婚礼策划方案(篇一)”,供您参考,希望能够帮助到大家。
一、婚礼的前期准备工作
1、婚纱照的拍摄以及婚礼所需物品的采购:酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟、火柴、请柬、喜字贴、礼宾花、红包等
2、选择好婚礼日期:XX年X月X日
3、选择好婚礼举行地点:XXXX大酒店
4、提前确定婚礼当天相关工作人员的具体安排
(1)伴郎、伴娘各1人:随时陪伴新人左右,协助新人处理临时的相关事物,保管婚礼要用的贵重物品(戒指、首饰等)
(2)花艺师:负责婚车的装饰以及新娘捧花、胸花、头花以及婚礼仪式用的花瓣,
(3)化妆师1人:提前确定化妆时间、地点以及化妆需要多长时间,如果是跟妆服务,那么化妆师将携带化妆箱随时对新娘进行补妆和发型的变换
(4)专业摄像师2人:提前告知当天婚车的出发时间、地点以及婚车的行车路线和程序安排
(5)婚礼主持1人:详细商讨婚典的进行流程以及相关准备工作和注意事项
(6)车队队长1人:负责婚礼所需车辆的的衔接以及司机的安排,同时提前确定婚礼当天婚车的行车路线和时间的控制(婚礼头天确定车辆的到位情景和是否需要清洗)
(7)酒店招待6人:
1人由熟悉男方亲友的人担当,负责在新人迎客后引导男方客人到茶楼或者餐厅
1人由熟悉女方亲友的人担当,负责在新人迎客后引导女方客人到茶楼或者餐厅
2人在茶楼负责男女双方亲友的热情招待,并注意进行糖、烟、茶水、瓜子等小吃类的发放
2人在餐厅负责每一桌的酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟等用品的摆放,同时负责与酒店方衔接相关事宜
(8)总帐务1人:由直系亲属担任,负责婚礼当天礼金的注名保管、酒店结帐以及红包的分类保管
二、婚礼举行头一天的工作
1、进行新房的布置和装饰
2、酒店现场布置:
(1)乳白色舞台主背景,双心拉纱,灯光点缀,
(2)心型烛台、香摈塔以及蛋糕
(3)鲜花罗马柱12个,彩纱灯光装饰
(4)鲜花拱门(分3头、5头或者全花)
(5)冷眼火、泡泡机、流星最好第二天安放
(6)婚纱、礼服取回家里
3、酒店是否将赠送了礼物
三、婚礼当天的流程
1、上午:6:00起床作准备(吃早点)
6:30-8:00化妆师上门化妆以及整体造型,新郎到花店扎花车,同时准备捧花去迎接新娘,所有的胸花准备好
8:00-8:30新郎敲门娶亲
8:30-9:40新郎婚车接新娘到新房(2支礼宾花)
9:40-10:40新人车队到外景点拍摄(新人同心锁、口吹肥皂泡等)
10:40-11:00新人车队到酒店(2支礼宾花)
,迎客准备(糖、烟、火柴、签到薄),检查茶楼及餐厅安排
11:00-12:00新郎新娘门口迎宾,伴郎(端烟)、伴娘(端糖)、迎客签到处人员、礼金保管者就位;招待引导人员门口就位餐厅负责人查看餐厅喜宴桌的糖、烟、酒、水是否到位并进一步检查泡泡机、流星、冷焰火、追光灯、音响、烛台等;茶楼负责人负责招呼客人,同时注意添加糖、烟、茶水
2、中午:12:10(主持人、伴郎、伴娘、金童玉女、烛台、泡泡机、冷焰火、追光灯
音响,结婚证书、戒指、流星)准备
(1)、婚礼仪式(1)熄灯主持人开幕(开始时间根据客人入席情景而定12:28左右)(随时放泡泡和追光灯)
(2)新人入场的方式,新郎先从舞台侧面进入星光大道三分之二处等新娘,新娘由父亲引到新郎面前进行交接(奏乐、放礼花2支、追光灯),然后两位新人一齐走上舞台向亲友敬礼以表感激,点亮烛台并许愿
(3)主婚人致辞、证婚人致辞(可颁发结婚证书)
(4)由恋爱史进入应对面真心宣誓,提前写好誓词(证明对感情无比忠诚)
(5)交换新婚信物(流星运戒指飞到舞台)、交换神秘礼
物、拥抱(冷焰火4支、礼宾花2支)
(6)双方父母上台:深情依次拥抱双方父母并献花(或者拜父母、敬茶、)父母代表致辞(男方、女方)
(7)夫妻对拜
(8)交杯酒(礼宾花2支)
(9)新人倒香槟、切蛋糕(灯光打开)
(10)新娘抛花束、幸运颁奖
(11)新人致答谢辞并全场举杯庆贺(冷眼火4支)
(12)婚礼仪式圆满礼成、新人退场,喜宴开始(礼宾花2支)
(2)、新人敬酒13:00婚宴正式开始后,适当增加一点节目表演,调动所有来宾朋友的气氛(变脸、吐火、民族舞、感情歌曲)
13:15新郎新娘逐桌敬酒
14:15敬酒结束,新郎新娘进餐后宾客与新人合影
3、午时14:30宾客离开餐厅到棋牌室娱乐(餐厅清点所剩烟酒糖等)
16:00统计晚餐人数
16:30通知酒店晚餐准备数量
4、晚上18:00请宾客进晚餐
20:00清点所有物品,结帐后离开酒店。
如果事先缺乏周密的准备,机遇也会毫无用处。当我们想要做某一个项目时,我们在项目开始之前应该有一份完整的方案,方案是计划中内容最为复杂的一种,什么样的方案比较高质量?为此,小编从网络上为大家精心整理了《值得分享:婚礼策划方案(篇一)》,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
一、婚礼的前期准备工作
1、婚纱照的拍摄以及婚礼所需物品的采购:酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟、火柴、请柬、喜字贴、礼宾花、红包等
2、选择好婚礼日期:XX年X月X日
3、选择好婚礼举行地点:XXXX大酒店
4、提前确定婚礼当天相关工作人员的具体安排
(1)伴郎、伴娘各1人:随时陪伴新人左右,协助新人处理临时的相关事物,保管婚礼要用的贵重物品(戒指、首饰等)
(2)花艺师:负责婚车的装饰以及新娘捧花、胸花、头花以及婚礼仪式用的花瓣,
(3)化妆师1人:提前确定化妆时间、地点以及化妆需要多长时间,如果是跟妆服务,那么化妆师将携带化妆箱随时对新娘进行补妆和发型的变换
(4)专业摄像师2人:提前告知当天婚车的出发时间、地点以及婚车的行车路线和程序安排
(5)婚礼主持1人:详细商讨婚典的进行流程以及相关准备工作和注意事项
(6)车队队长1人:负责婚礼所需车辆的的衔接以及司机的安排,同时提前确定婚礼当天婚车的行车路线和时间的控制(婚礼头天确定车辆的到位情景和是否需要清洗)
(7)酒店招待6人:
1人由熟悉男方亲友的人担当,负责在新人迎客后引导男方客人到茶楼或者餐厅
1人由熟悉女方亲友的人担当,负责在新人迎客后引导女方客人到茶楼或者餐厅
2人在茶楼负责男女双方亲友的热情招待,并注意进行糖、烟、茶水、瓜子等小吃类的发放
2人在餐厅负责每一桌的酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟等用品的摆放,同时负责与酒店方衔接相关事宜
(8)总帐务1人:由直系亲属担任,负责婚礼当天礼金的注名保管、酒店结帐以及红包的分类保管
二、婚礼举行头一天的工作
1、进行新房的布置和装饰
2、酒店现场布置:
(1)乳白色舞台主背景,双心拉纱,灯光点缀,
(2)心型烛台、香摈塔以及蛋糕
(3)鲜花罗马柱12个,彩纱灯光装饰
(4)鲜花拱门(分3头、5头或者全花)
(5)冷眼火、泡泡机、流星最好第二天安放
(6)婚纱、礼服取回家里
3、酒店是否将赠送了礼物
三、婚礼当天的流程
1、上午:6:00起床作准备(吃早点)
6:30-8:00化妆师上门化妆以及整体造型,新郎到花店扎花车,同时准备捧花去迎接新娘,所有的胸花准备好
8:00-8:30新郎敲门娶亲
8:30-9:40新郎婚车接新娘到新房(2支礼宾花)
9:40-10:40新人车队到外景点拍摄(新人同心锁、口吹肥皂泡等)
10:40-11:00新人车队到酒店(2支礼宾花)
,迎客准备(糖、烟、火柴、签到薄),检查茶楼及餐厅安排
11:00-12:00新郎新娘门口迎宾,伴郎(端烟)、伴娘(端糖)、迎客签到处人员、礼金保管者就位;招待引导人员门口就位餐厅负责人查看餐厅喜宴桌的糖、烟、酒、水是否到位并进一步检查泡泡机、流星、冷焰火、追光灯、音响、烛台等;茶楼负责人负责招呼客人,同时注意添加糖、烟、茶水
2、中午:12:10(主持人、伴郎、伴娘、金童玉女、烛台、泡泡机、冷焰火、追光灯
音响,结婚证书、戒指、流星)准备
(1)、婚礼仪式(1)熄灯主持人开幕(开始时间根据客人入席情景而定12:28左右)(随时放泡泡和追光灯)
(2)新人入场的方式,新郎先从舞台侧面进入星光大道三分之二处等新娘,新娘由父亲引到新郎面前进行交接(奏乐、放礼花2支、追光灯),然后两位新人一齐走上舞台向亲友敬礼以表感激,点亮烛台并许愿
(3)主婚人致辞、证婚人致辞(可颁发结婚证书)
(4)由恋爱史进入应对面真心宣誓,提前写好誓词(证明对感情无比忠诚)
(5)交换新婚信物(流星运戒指飞到舞台)、交换神秘礼
物、拥抱(冷焰火4支、礼宾花2支)
(6)双方父母上台:深情依次拥抱双方父母并献花(或者拜父母、敬茶、)父母代表致辞(男方、女方)
(7)夫妻对拜
(8)交杯酒(礼宾花2支)
(9)新人倒香槟、切蛋糕(灯光打开)
(10)新娘抛花束、幸运颁奖
(11)新人致答谢辞并全场举杯庆贺(冷眼火4支)
(12)婚礼仪式圆满礼成、新人退场,喜宴开始(礼宾花2支)
(2)、新人敬酒13:00婚宴正式开始后,适当增加一点节目表演,调动所有来宾朋友的气氛(变脸、吐火、民族舞、感情歌曲)
13:15新郎新娘逐桌敬酒
14:15敬酒结束,新郎新娘进餐后宾客与新人合影
3、午时14:30宾客离开餐厅到棋牌室娱乐(餐厅清点所剩烟酒糖等)
16:00统计晚餐人数
16:30通知酒店晚餐准备数量
4、晚上18:00请宾客进晚餐
20:00清点所有物品,结帐后离开酒店。
阳春三月,人面桃花相映红;三八佳节,巾帼奉献显风流!世界因我们而美丽,青春因奉献而光彩!当春姑娘翩然而至的时候,我们迎来纪念“三·八”国际劳动妇女节xx周年。校党总支和工会计划组织全体女教职工开展集体活动,具体方案如下:
一、活动目的
“三八”妇女节是女同胞的节日,体现了党总支和校领导对女职工的关怀,为了使佳节过得更有意义,愉悦大家的身心,过一个充实、快乐的节日。
二、活动内容
1.在女教职工中评选泽中 “六好”活动,即 “好党员”、“好教师”、“好妻子”、“好母亲”、“好女儿”、“好媳妇”。
2.在2月28日至3月2日举行“庆‘三八’教工女子气排球比赛”。
3.3月8日下午组织全体女教职工到传承了近千年历史的古村——嵊州市施家岙村,寻根女子越剧发祥地,游览绿城现代农业园。
三、活动时间
2月22日—3月9日
四、相关要求
1.各工会小组在3月2日前组织本小组评选 “好党员”、“好教师”、“好妻子”、“好母亲”、“好女儿”、“好媳妇”, 各工会小组推荐各单项二名候选人并填写好推荐表上校报校工会。
2.2月28日至3月2日分别举行第一、二,第二、三,第三、一工会小组女子气排球比赛。
3.3月8日下午举行“寻根女子越剧发祥地,游览绿城现代农业园”活动。各工会小组组长在2月24日前把参加活动的名单上报校工会。
4.希望各位女教职工能克服困难,安排好工作和有关事情,积极参加庆祝自己的节日活动。
五、活动经费
全校80位女教职员工共计8000元左右。
一、活动目的:
1、增进亲子团结协作的能力,体验成功的快乐!
2、在其乐融融的氛围中加强班级成员之间的感情。
二、活动准备:
各式各样水果、水果刀、餐盘、一次性手套、保鲜膜(铺桌子用)、牙签
三、活动过程:
1、祝福律动《让爱传出去》。
表演者:天使之家的孩子们。
2、歌曲:《游子吟》。
表演者:天使之家孩子们。
3、水果拼盘制作。
以家庭为单位制作水果拼盘,以爱为主题,自己设计水果拼盘。(提醒大家用水果刀时注意安全!)
4、欣赏水果拼盘、和自己的作品合照,向大家说水果拼盘设计的寓意!
收拾整理好桌子后,将水果拼盘放在桌上,我们一桌桌介绍自己的设计寓意,并合照留影!
5、快乐品尝,分享快乐!
大家自由分享水果拼盘,体验自己动手成功的.快乐!
“三八”国际劳动妇女节即将来临,为了增加节日气氛,丰富女教职工的文化生活,增强女职工的凝聚力,激励广大女教职工以饱满的热情和最佳的工作状态投入到工作和学习中,经过学校讨论,特制定本方案。
一、活动主题:
魅力女性 快乐巾帼
二、活动时间:
20xx年3月8日
三、活动内容
1、办一期庆祝妇女节展板。
2、组建“女教师知音小组”,引导女教师相互排忧解难,减轻身心压力。
3、“三·八”妇女节女教职工趣味运动比赛
四、具体要求
1、分组情况:第一组:z
第二组:z
第三组:幼儿园女教职工(参加掷飞镖活动)由z老师组织
(z身体原因,未安排参加比赛。协助做好服务工作。)
2、趣味运动比赛项目规则
(1)螃蟹跑
参赛队员两人一组参赛,成纵队站在起点线。听到预备信号时,同组两人背对背用躯干夹抵住一球。听到开始信号夹好球后方可离开起跑线,两人像螃蟹状横着向终点线跑去,中途球落地,必须从落地处捡起夹好才能继续进行。
(2)同舟共济:
器械:竹竿两根
六名参赛队员将腿绑在竹竿上上,在起跑线后站好。比赛开始,队员协同动作前进,以最后一名队员到达终点线为比赛结束,时间少者为胜。
(3)投球入筐:
参赛队员站在起点处,手持一球,向远处的筐内投球,投中一球计一分。1人3次机会。积分多者胜。
注:活动主持:z 照相:z 活动器材:z
裁判:z
学生纪律:一年级:z二年级:z
三年级:z 四年级:z 五年级:z 六年级:z
主题:三月女人天,亮丽妇女节
目的:吸引目标顾客,尤其是女性顾客的目光,激发顾客的购买欲望,促进卖场销售的增长,并吸引新顾客群的注意力,培养顾客的忠诚度。同时,结合3.15消费者权益保护日这一节日,穿插公益活动,营造本商场注重消费者权益的良好公众形象;同时塑造和提高商场的品牌形象,提升商场的知名度和美誉度。
时间:3月3日----3月15日
一、活动主题
三月女人天,亮丽妇女节
二、活动目的
刺激和诱导顾客消费,回升消费热情,提高总体的销售额。
三、活动内容
1、家庭好“煮”意
目的:以目前的影视娱乐新闻来刺激消费者,尤其是目标顾客群,以达到与顾客联络情感,培养忠诚度的目的。
活动时间:3月3日-3月8日
活动内容:
活动期间,商场向广大顾客收集家庭好“煮”意,无论是你学来的,还是你亲身体会的;不管是炸、炒、滚,还是煮、焖、蒸,题材不限,你都可以把你的好“煮”意写下来,并投到商场家庭好“煮”意征集箱内,凡参加活动的顾客均可领取小礼品一份(店内库存赠品),每天限50份,送完为止。商场将于3月8日邀请店内专业厨师从中评选出创意大奖1名,最佳“煮”意奖3名和优秀“煮”意奖38名。
商场将于3月9日将评比结果公布于正门宣传板上,并附上好“煮”意的菜谱,中奖的顾客于3月15日前凭有效证件到商场服务中心领取奖品,逾期作废。
最佳“煮”意奖:奖价值168元的商品(1名)
优秀“煮”意奖:奖价值10斤大米1袋(38名)
备注:评奖结果如有一人获多个奖项时,只赠送顾客一份奖品。
2、商场送出的美丽——“美丽与您同行 生日有我相伴”活动 活动时间:20xx年3月3日——3月8日
活动主题:美丽与您同行 生日有我相伴
活动细则:
① 凡于3月3—8日出生的女性均可参加本项活动。
②商场总服务中心为您专门设立了“妇女节幸运抽奖箱”,凡于活动期间购物的女性,凭电脑小票和身份证到服务中心,经确认后将电脑小票投入“妇女节幸运抽奖箱”中(请在小票背面写上姓名和联系方式),就有机会获取商场妇女节礼品包(xxxx阿胶乌鸡精1盒(20ml×10)、洗发露、牛奶)。 ③ 3月8日下午将从“妇女节幸运抽奖箱”中抽取8名幸运的女性朋友,名单公布在商场正门宣传板上。
④ 领奖时间:3月8日下午—3月10日,逾期作废。
3、扮靓女人天,购物添光彩
活动目的:吸引目标顾客,尤其是女性顾客的目光,激发顾客的购买力,促销卖场销售的增长,并吸引新顾客群的注意力,培养顾客的忠诚度。 活动时间:3月7日—8日8:30—18:50
活动期内,凡在本商场超市购物的女性顾客(无论金额多少)和在本商场购物满38元的男性顾客,即可参加大转盘一次,如果你转中的时间正是你购物的时间段,我商场将赠送您相应的三八节礼品,奖品多多,幸运多多,一票限转一次。
时间设定(每30分钟为一单元):
8:30——9:00赠蒙牛牛奶1盒
9:00——9:30赠蒙牛牛奶1盒
9:30——10:00强生婴儿滋润沐浴露300ml
10:30——11:00美加净柔润护手霜75g
11:00——11:30赠万基女人缘美颜口服液1盒(120ml×4)
11:30——12:00美加净柔润护手霜75g
12:00——12:30天成当归阿胶乌鸡精1盒(20ml×10)
12:30——13:00赠蒙牛牛奶1盒
13:00——13:30厦士莲洗发露1瓶200
13:30——14:00赠蒙牛牛奶1盒
14:00——14:30强生婴儿滋润沐浴露300ml
14:30——15:00赠蒙牛牛奶1盒
15:00——15:30血尔口服液(152ml×2)
15:30——16:00赠蒙牛牛奶1盒
16:00——16:30赠沙宣加强造型啫哩150ml
16:30——17:00赠蒙牛牛奶1盒
17:00——17:30赠夏士莲洗发露1瓶200
17:30——18:00赠蒙牛牛奶1盒
18:00——18:30强生婴儿滋润沐浴露300ml
18:30——17:00赠蒙牛牛奶1盒
19:00——19:30美加净柔润护手霜75g
20:00——20:30赠万基女人缘美颜口服液1盒(120ml×4) 预计每天每个时间单元送出的赠品10盒,机动费用1000元
备注:企划部须根据客流等情况,将赠品赠送数量尽量控制在预示之内,(如控制好时间、参与人数等),若有赠品赠送数量高于预计数量,必须使超出费用在机动费用1000元以内。活动时间以购物小票上的时间为标准,商场保留活动的一切解释权。
4、“老朋友,更真诚”消费者恳谈会
目的:利用315消费者权益保护日这个节日,在活动中注重以公关活动为主,
营造本商场注重消费者权益的良好形象;同时塑造和提高商场的品牌形象。
活动时间:20xx年3月15日上午9:00—12:00
活动内容:
亲爱的顾客朋友:
您们好!
感谢您一直以来对本商场的热心支持,有你的日子,我们发展得更快。老朋友,更真诚,为了让我们做得更好,为了让我们更了解你的需求,为了让我们更亲近,我们将于3月15日上午9:00—12:00在商场正门开展“老朋友,更真诚”消费者恳谈会活动,届时本商场的处长、经理和店长等领导将和您对面,处理你的投诉、接受你真诚的意见和建议!
老朋友,更真诚,让我们相约3.15,xx商场永远是您的好朋友!
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为让广大人民群众共享文化发展成果,充分展现全村人民建设和谐笼册的精神风貌,丰富春节期间我村群众文化生活,营造欢乐喜庆、祥和文明的节日文化氛围,根据县文体局和乡政府有关通知精神,结合我村实际,特制定20xx年春节文体活动方案。
一、指导思想
以党的十八大精神为指导,以构建和谐笼册为目标,大力宣传和讴歌民族团结、社会进步、人民幸福的主旋律,用丰富多彩、健康向上的文体活动占领城乡文化阵地,努力营造欢乐喜庆、祥和文明的节日文化氛围,鼓舞广大干部群众以饱满的热情和昂扬的斗志,为推动全村经济社会跨越发展营造良好的文化氛围。
二、活动主题
春节期间的文体活动本着“欢乐、喜庆、隆重、文明、节俭、安全”的原则,以“幸福美好新生活”为主题,充分体现全村干部群众“奋战十二五,再造新笼册”的信心和决心,使整个节日文体活动有重点、有规模、有亮点、上档次,充分展示我村文化特色。
三、活动内容、时间、地点
(一)篮球比赛(男篮)
1、比赛时间、地点、责任单位
时间:2.10早上9:00——10:00张家寨VS王家寨
10:00——11:00林益村VS大沙地
下午1:00——2:00小蒿箐VS色耳古
2:00——3:00九溪山VS大蒿箐
2.11早上:9:00——10:00王家寨VS大蒿箐
下午:1:00——2:00 林益村VS色耳古
2.12下午:1:00——2:00王家寨VS林益村
地点:春蕾小学
责任单位:笼册村委会
2.奖励办法
采用淘汰赛制进行比赛,取前三名,奖金分别为1800元、1500元、1200元。
(二)拔河比赛(混合)
1、比赛时间、地点、责任单位
时间:2.11下午2:00开始
王家寨VS色耳古,林益村VS九溪山
张家寨VS大蒿箐,小蒿箐VS大沙地
2.12早上9:00开始
地点:春蕾小学
责任单位:笼册村委会
2、奖励办法
采用先淘汰再循环进行比赛,取前四名,奖金分别为1000元、900元、800元、700元。
(三)象棋比赛
1、时间:2.12上午9:00开始
地点:笼册村委会
责任单位:笼册村委会
2.比赛规则:采用三节两胜制,时间一局以30分钟为最长时限,如果时间到还不分胜负者,以数棋定胜负,棋盘上棋多者为胜。
3.奖励办法:取前三名给予奖励,奖金分别为300元、200元、100元。
四、组织领导
为保证20xx年春节期间文体活动有序开展,笼册村村两委决定成立笼册村春节文体活动筹备组,具体负责制定整体活动方案,协调等工作。组长由村支部书记李学兴担任,成员由村两委成员及小组长担任,其中副主任张发春具体负责春节期间文体活动的各项日常工作,主任柏长军负责安保工作,总支书记李学兴负责全面的组织协调工作。
筹备小组下设评委裁判组和后勤保障组,韩会芳任裁判组组长,成员为晏世奎、韩文金、易松柏、李久成、罗章久、徐永发;林玲兼任后勤保障组组长,成员为胡元发、张琴。评委裁判组制定、执行活动规则,后勤保障组负责提供比赛所用的器材及奖品等。成员为范燕、敖小华、李英福、胡元发、张琴,负责策划、提供活动场地;
五、工作要求
(一)参与承办、协办此项活动的各相关单位要高度重视,积极配合、广泛参与、强协调,要把20xx年春节文体活动作为展示笼册村良好形象的一项重要工作来抓,切实加强春节期间文体活动的组织领导。
(二)各项活动的责任部门和责任单位,要按照任务分工,认真制定详细的实施方案,切实履行职责,团结协作,密切配合,确保工作进度和质量,保证整个活动有序进行。
(三)加强对元旦春节期间文体活动的宣传报道,把握正确的舆论导向,营造良好的节日氛围。
(四)安全放在第一位,对规模较大的文体活动都要提前做出安全预案,确保活动安全有序进行。各参赛队员要注意自身安全,要在自己身体承受能力范围内参赛,否则后果自负。
(五)加强思想建设,文明参赛
各村运动员既要发扬敢打敢拼,勇夺第一的精神,更要努力加强自身道德修养,做到文明比赛,尊重裁判,尊重同志,不得出现打架闹事的现象。
六、活动资金预算
本着节俭的原则,预计共需活动资金9000元,除各活动比赛奖金除外,文体活动期间设置彩旗、横幅、印刷宣传品600元。
一、活动背景
天时人事日相催,冬至阳生春又来。走过20xx,我们怀着激动的心情,带着崭新的精神面貌踏进了20xx年的殿堂。新的一年春节即将到来,为了丰富社区居民的文化生活需求,搭建居民之间相互交流沟通平台,增进“邻里情”,增强社区的凝聚力、向心力,营造出一种团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的浓郁氛围,按照区工委办的安排,结合社区实际,特此制定了社区20xx年春节期间文体活动方案。
二、指导思想
努力构建公共文化服务体系,为广大居民提供更多优质文化产品和文化服务,不断满足广大居民对文化生活的需求。促进社区物质文明、政治文明和精神文明协调发展,全面建设和谐社区。
三、组织领导
为了切实开展好本次社区的文体活动,保证各项活动的有序进行,区工委办决定成立社区20xx年春节文体活动筹备组,组长为__,副组长为__,筹备小组下设评委裁判组和后勤保障组,__兼任裁判组组长,成员为__,__兼任后勤保障组组长,成员为__。评委裁判组负责策划、提供活动场地及制定、执行活动规则,后勤保障组负责提供比赛所用的器材及奖品等。
四、活动安排
1、举办庙会
时间初定在2月10日至2月11日。
活动地点:社区人口文化广场。共设立五个活动区:
一是娱乐区,由社区委居民演唱庐剧、黄梅戏、歌曲及拉二胡等节目为主的文艺演出。
二是宣传区,利用展板宣传反邪教、禁毒、科普、交通安全及民生等相关的政策和事例。
三是送年货进社区,社区委联系区内华泰、统一、可乐等相关企业,引导企业担当社会责任,送相关产品进社区服务千家万户。
四是赠品区,主要发放购物袋、一封信及“福”字等宣传品。
五是写春联区,联系区内学校老师、社区居民中广大书法爱好者为居民义写春联。
2、象棋比赛
时间初定在2月12日至2月13日两天
比赛地点:社区老年活动中心。
参赛人员:社区象棋爱好者,男女不限,年龄不限,参赛人员由小区委选送或自愿报名,由小区委汇总后于1月10日下午6:00前报社会事业科。
3、拔河比赛
时间初定在2月10日下午2:00开始
比赛地点:社区人口文化广场。
参赛人员:社区居民,由各小区委选送男、女各1—2支队伍(每支队伍成员不超过12人),1月14日下午6:00前报社会事业科。
4、顶气球
时间初定在2月10日下午
比赛地点:社区人口文化广场。
以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为小学生),每个小区委选送不少于10个参赛家庭,名单于1月14日下午6:00前报社会事业科。
5、绑腿走比赛
时间初定在2月10日下午
比赛地点:社区人口文化广场
以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为初中生),每个小区委选送不少于10个参赛家庭,名单于1月14日下午6:00前报社会事业科。
6、露天猜灯谜
时间初定在2月10日下午
猜灯谜地点:社区人口文化广场。
参赛人员为社区居民,自由选择灯谜,猜中者由工作人员发放奖品(每人限得一份奖品)。
7、乒乓球团体比赛
时间初定在2月11日全天
比赛地点:社区四楼文体活动室。
参赛人员为社区乒乓球爱好者,由各小区委选送1—2支队伍,1月16下午6:00前报社会事业科。
五、资金预算
本着节俭的原则,预计共需活动资金8100元,其中庙会1500元,象棋比赛300元,拔河比赛1500元,顶气球比赛200元,绑腿走比赛300元,露天猜灯谜500元,乒乓球团体比赛800元,文体活动期间设置彩虹门、彩旗、彩气球、横幅、印刷宣传品3000元。
六、活动要求
1、比赛项目原则上只取前三名(猜灯谜除外),将颁发纪念性的奖品。
2、社区委工作人员根据自身爱好和特长,积极参加上述比赛项目,由各科室负责人汇总本科室工作人员参加的活动项目并报社会事业科。
3、各小区委要安排人员维护比赛现场秩序,参赛队员要服从裁判判决。
4、请各小区委加大宣传,选送相关人员参与比赛。从即日起要做好前期准备和宣传工作,力争把今年的各项节目办好、办精彩、办到位,为社区居民送上精美喜乐的娱乐文化大餐。
5、活动项目若有变化,将另行通知。
20xx年春节将至,为让社区老党员和困难群众过上一个衣食无忧,欢乐祥和的新春佳节,依照长春中路街道党工委的统一部署和要求,社区党支部在1月8日至13日对辖区的八户困难居民家庭及老党员集中开展春节走访慰问活动。表达社区全体员工对居民朋友们的关怀与问候,使得居民们开开心心、快快乐乐过好春节,特组织慰问活动,方案如下:
一、活动主题:送温暖
通过走访慰问辖区老年人,听取老年人的心声,使社区工作人员进一步理清辖区内老年人社会管理服务工作思路,从而增强责任心和工作信心,为今后进一步有针对性地深化服务,更好地实施分层次管理提供坚实的群众基础。
二、活动时间
三、活动地点:
四、活动参与人
社区全体工作人员
五、人员分工:
(1)组织领导:
组长:副组长:
(2)具体分工
①人员组织、活动总协调:
②照相、信息:
③购买所需物品(大米、清油、):
各工作人员要重视此次活动,各负其责,确保活动的顺利进行。
对中国人来说,迈入新的一年,在这一天,人们通过各种娱乐庆贺活动,表达着心中对红红火火又一年的期盼与寄托,为丰富社区居民的文化生活需求,愉悦身心,陶冶情操,搭建居民之间相互交流沟通平台,增进“邻里情”,营造出一种团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的浓郁氛围,特此制定社区20xx年春节期间文艺活动策划方案。
一、指导思想
为深入践行“努力构建公共文化服务体系,为广大居民提供更多优质文化产品和文化服务,不断满足广大居民对文化生活的需求。促进社区物质文明、政治文明和精神文明协调发展,全面建设和谐社区。
二、组织领导
为切实开展好社区的文体活动,成立社区20xx年春节文体活动筹备组,组长为XX,副组长为XX,成员为XX,筹备小组下设评委裁判组和后勤保障组,XX兼任裁判组组长,成员为XX,XX兼任后勤保障组组长,成员为XX。评委裁判组负责策划、提供活动场地及制定、执行活动规则,后勤保障组负责提供比赛所用的器材及奖品等。
三、活动安排
80分比赛
时间初定在2月10日,由执法中队、各小区委进行预赛,各选出一支代表队参加社区组织的80分复、决赛。比赛地点:社区老年活动中心。
象棋比赛
时间初定在2月11日至2月12日两天,参赛人员:社区象棋爱好者,男女不限,年龄不限,参赛人员由小区委选送或自愿报名,由小区委汇总后于2月9日报社会事业科。比赛地点:社区老年活动中心。
拔河比赛
时间初定在2月15日下午,参赛人员为社区居民,由各小区委选送男、女各1—2支队伍(每支队伍成员不超过12人),2月12日前报社会事业科。比赛地点:社区人口文化广场。
顶气球
时间初定在2月15日下午,以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为小学生),每个小区委选送不少于10个参赛家庭,名单于2月12日前报社会事业科。比赛地点:社区人口文化广场。
绑腿走比赛
时间初定在2月15日下午,以社区居民三口之家为参赛单位(小孩为初中生),每个小区委选送不少于10个参赛家庭,名单于2月12日前报社会事业科。比赛地点:社区人口文化广场。
露天猜灯谜
时间初定在2月15下午。参赛人员为社区居民,自由选择灯谜,猜中者由工作人员发放奖品(每人限得一份奖品)。猜灯谜地点:社区人口文化广场。
乒乓球团体比赛
时间初定在2月16日全天,参赛人员为社区乒乓球爱好者,由各小区委选送1—2支队伍,2月12前报社会事业科。比赛地点:社区老年活动中心。
活动要求
1、比赛项目原则上只取前三名(猜灯谜除外),将颁发纪念性的奖品。
2、社区委工作人员根据自身爱好和特长,积极参加上述比赛项目,由各科室负责人汇总本科室工作人员参加的活动项目并报社会事业科。
3、各小区委要安排人员维护比赛现场秩序,参赛队员要服从裁判判决。
4、请各小区委加大宣传,选送相关人员参与比赛。从即日起要做好前期准备和宣传工作,力争把今年的各项节目办好、办精彩、办到位,为社区居民送上精美喜乐的娱乐文化大餐。
5、活动项目若有变化,将另行通知。
备注:欢迎广大居民朋友集思广益,多多提出建议进行完善具体事宜。
春节即将来临,为抓好我市民生工作,充分体现市委、市政府对全市民政对象的亲切关怀,确保他们能过上一个安定、详和的节日,在20__年春节前我市将开展对各类民政对象进行春节慰问活动。特制定本方案。
一、指导思想
根据市委、市政府关于做好春节期间慰问送温暖活动的工作部署,坚持以人为本、为民解困、为民服务的民政工作宗旨,立足保障困难群体基本生活,切实帮助群众缓解困难,确保全市困难群众过上一个欢乐、祥和、安定的节日,促进我市社会和谐发展。
二、慰问对象
(一)重点优抚对象。享受定期定量补助的“三属”人员、在乡复员军人、伤残军人、红军失散人员、参战参核试人员。
(二)全市城乡低保对象。包括城市低保对象、农村低保对象和农村五保对象。
(三)百岁老人。
(四)敬老院集中供养五保人员。
(五)孤儿。
(六)麻风病人。
(七)其他民政对象。包括一次性定救人员、40%定救人员。
三、慰问方式、标准和所需金额
(一)面上慰问(依照2009年春节慰问的对象和标准)
1、重点优抚对象 3726人,安排慰问金100元/人,计372600元。
2、城市低保人员7500人,安排慰问金100元/人,计750000元。
3、农村低保人员10572人,安排慰问金100元/人,计1057200元。
4、农村五保户4171人,安排慰问金100元/人,计417100元。
5、孤儿267人,安排慰问金100元/人,计26700元。
6、40%定救人员37人,安排慰问金100元/人,计3700元。
7、一次性定救人员220人,安排慰问金100元/人,计22000元。
8、麻风病人49人,安排慰问金100元/人,计4900元。
9、六级以上伤残军人和红军失散人员83人,安排慰问金300元/人,礼品100元/人,计33200元。
10、百岁老人138人,安排慰问金300元/人,礼品200元/人,计69000元。
11、敬老院集中供养五保人员196人,安排礼品100元/人,计19600元。
所需资金共2776000元。所需资金由市民政局按照确定春节慰问的人数和市政府确定的慰问金标准拨付当地政府,由当地政府负责慰问,各镇、场根据实际情况可适当配套资金。
(二)点上慰问(依照2009年春节慰问的对象和标准)
市委、市政府组织慰问,由市四套班子成员和挂点单位领导走访慰问。
1、重点优抚对象每镇、原办事处各1人,共25人,安排慰问金300元/人,礼品200元/人,计12500元。
2、城市低保户每镇、原办事处各1人,共25人,安排慰问金300元/人,礼品200元/人,计12500元。
3、农村低保户每镇、原办事处各1人,共25人,安排慰问金300元/人,礼品200元/人,计12500元。
所需资金共37500元。点上慰问对象由镇确定后上报市民政局为准,慰问金和慰问品(折算金额)由市民政局按市政府确定的标准拨付当地政府,由当地政府负责准备。
(三)春节慰问送温暖活动所需总资金2813500元。
四、慰问时间
(一)面上慰问时间:2010年1月下旬(具体时间由当地政府确定)。
(二)点上慰问时间:以市委、市政府确定的时间为准。
五、工作要求
全面开展春节慰问活动,是关注民生,促进社会和谐的重要举措,也是巩固党的执政基础的体现。春节慰问民政对象活动由市委、市政府统一领导,各部门协同配合。
(一)加强领导。各有关单位要从讲政治高度,把重点优抚对象和各类救济对象的过节问题摆在当前重要工作的议事日程,抓紧时间筹划、部署,主要领导亲自抓。通过细致的工作,及时把党和政府的关怀送到每一个民政对象,确保他们过一个安定、祥和的节日。
(二)加强督促检查。市民政局加强对下拨各镇、场民政对象春节慰问物资的使用情况进行督促检查,督促和确保基层按照“专款专用、重点使用”的原则,统筹解决民政对象节日的生活。
(三)及时反馈慰问活动情况。慰问活动结束后,各单位及时将慰问活动开展情况报告市民政局。
一、活动目的
春节作为中华民族第一传统大节,有着丰富的民俗文化内涵。放假前,学校召开专门会议,开展了春节传统习俗扫尘、祭祖、贴春联、吃年夜饭、守岁、放鞭炮等春节文化内涵宣传,增进了广大中小学生对传统文化的了解,营造了浓厚的节日氛围。各位教师、所有学生都能积极参与,发挥其作用,分利用板报、宣传标语,积极开展春节文化宣传,弘扬春节民俗传统,倡导文明过节、勤俭过节。
1.通过活动,教育学生爱祖国、爱家乡、爱人民,使我们的学生从中受到浓郁的传统节日文化气息的熏陶,并从中受到深刻的思想教育。
2.引导学生在慎终追远、缅怀先辈的情怀中认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统、增进爱党、爱国、爱社会主义情感,引导学生树立正确的世界观,人生观,价值观。
二.活动机构:
组长:张_校长和___书记
副组长:各科室主管副校长
组员:各科室主任 语文组
二、活动内容:
(一)表孝心,弘扬孝道
活动细则:县本级中小学生可在20_年寒假期间凭学生证或其他有效证件至当地营业厅领取“福字春联”礼包一份,敬献给自己的父母、长辈或师长,从小树立感恩意识,传承中华传统美德。
(二)践孝行,感恩图报
1.活动细则:举行“孝行实践”日记比赛。百善孝为先,孝行要时时体现在日常的家庭生活中。号召中小学生孝敬父母表真情,对待亲人用真心。通过孝行日记比赛,各学校要积极引导学生在体验中学会感恩,学会回报。
(三)认识春节:
春节,是习俗中最为隆重的传统节日。莆仙一带把正月的初一至初五日称为“五日岁”初一早晨,开门放鞭炮,各家拜神明祖先,祀以线面、烛、炮,礼毕,全家共吃线面,每人一碗,寓祝全家长寿。初二不相往来,不相串门拜年,只有初一日来过者不忌。初三日,各户进行“迎年”,所谓“迎年”,是上年年底有“送年”之例的回应。初四日,在继续“迎年”中,沿有“为菩萨乞草”的习俗:由儿童捧神像,在车鼓队簇拥下,按户募取木柴。下午则有“娘妈请花”,希望能庇其早生贵子。黄昏垒柴木于社庙前,举火燃烧,各户进行接神祀,待柴火烧透,众用长钳争夹未烬之柴速返家中,日“夹火母”希望财如火发。
春节习俗:
1、扫巡 新化话把大扫除叫“扫团霉”。
2、祭灶公农历十二月二十四日举行“祭灶”,就是送灶公上天。
3.、二十五日头 ,农历十二月廿五日,是莆仙习俗公定的大日子,俗称“二十五日头”。
4、做年糕,十二月二十六日起,户户做豆腐,买年货,尤以做年糕最为繁忙。
5、辞岁,“除夕”前一天,俗称“小除”,户户放鞭炮,贴新春联。当晚,家家户户堂上点花烛,叠红橘果如塔状,上插“三春”纸花,供“隔年饭”于灶头,备办丰厚祭礼和“贡银”,祭祀天地神,名为“辞年”。
6.1949年9月27日,新中国成立,在中国人民政治协商会议第一届全体会议上,通过了使用世界上通用的公历纪元,把公历的元月一日定为元旦,俗称阳历年;农历正月初一通常都在立春前后,因而把农历正月初一定为“春节”,俗称阴历年。
传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三的祭灶,一直到正月十五,其中以除夕和正月初一为高 潮。
7.主题活动:开展“我们的寒假,我们的节日——春节”日记比赛
8. 具体要求:
(1)征文题目:紧扣主题,题目自拟,内容充实健康,积极向上,文字活泼有趣,写出自己的真情实感。
(2)记叙一次真实的孝心实践,把对父母长辈的感恩之情化作自己的行动。
(3)题材、形式不限,可以写成记叙文,也可以叙议结合,初中组字数在400字左右,高中组在500字左右;
(4)参赛作品必须真实,严禁抄袭,一旦发现,取消比赛资格。
(5)征文参加对象:上梅中学初高中学生
(6)内容编辑格式如下:学校(要求全称),班级,姓名。比如__县实验小学302班张三
(7)奖项设置及奖励方式:20_年3月,寒假结束后,各班把寒假日记收上来,有各班语文老师筛选选出6位交学校,学校再组织专家对初中组、高中组进行评选,评出初中组30名、高中组优秀作品40名。同时,设优秀组织奖10名。组委会还将适时召开表彰大会,对评选出来的优秀日记作者、优秀组织奖获得学校和优秀组织者进行表彰奖励。
一、活动形式:国庆联欢会
二、活动目的:
1、通过此次联欢活动,加强幼儿的爱国主义热情,使幼儿懂得我们的幸福生活来之不易,从而更加刻苦学习。
2、让幼儿了解我们中国的首都是北京,以及国旗、国徽的含义。
3、培养幼儿敢于在集体面前大胆表现的性格。
三、活动时间
**、9、30日上午9:00开始
四、活动过程。
1、集体齐唱国歌。
A、当庄严的国歌演奏完毕,孩子们共同高呼:“祖国生日快乐!”
B、主持人详细向孩子们介绍中国的首都、()少数民族以及国旗、国徽的含义。
2、各班集体大合唱。(有关国庆的歌曲)
3、钢琴独奏(中一班梁心洋小朋友表演)
4、新疆舞蹈(中二班全体女生表演)
5、木兰诗(中一班冯芷琪小朋友朗诵)
6、歌表演《拉拉勾》(中一班全体表演)
7、歌表演《小鸭捉迷藏》(中二班全体表演)
8、各班集体儿歌展示。
9、互赠节日礼物。(以班级为单位)
中一班(大地图);中二班(少数民族服装图片)
10、社区游行。(结束)
准备:
1、道具:幼儿人手一面自制的红旗。
2、庆祝国庆的英文口号、诗歌、歌曲等。
活动名称:
祖国,祖国,我们爱你
为了让幼儿感受到国庆节喜悦的氛围,教师可带领中班幼儿开展“祖国、祖国,我们爱你”的主题活动,帮助幼儿理解祖国妈妈的生日,初步了解国庆节的来历,了解“国旗”“国徽”“国歌”,激发幼儿爱祖国、爱家乡的美好情感。
活动一:国庆真热闹
活动目标:
1. 引导幼儿理解国庆节的来历,能说出我国的著名标志——国旗、国徽,知道国歌的旋律。
2. 幼儿能说出几种庆祝“十一”的活动形式,让幼儿体验国庆的欢乐气氛。
活动准备:
1.经验准备:有国庆节外出游玩的经历。
2.材料准备:国庆节热闹场景的相关图片。
活动过程:
1.谈话导入。请幼儿说说对国庆节的认识。
2.情景体验。教师可播放国庆相关视频,出示国庆节热闹场景的相关图片,引导幼儿了解人们庆祝“十一”的方式。
3.鼓励幼儿说出自己最喜欢庆祝“十一”的哪种形式和原因。
活动延伸:
1.建议家长在国庆节期间带幼儿外出观看或参与庆祝“十一”的活动,使幼儿充分感受节日的欢乐气氛。
2.可让幼儿拿起纸和笔,在家长的指导下画出心目中的国庆节场景。
活动二:各族人民一家亲
活动目标:
1.使幼儿了解维吾尔族、蒙古族、傣族、苗族等少数民族的不同风俗习惯及民族特色。
2.幼儿能够尊重少数民族特有的风俗习惯。
3.幼儿为祖国多元民族文化感到自豪。
活动准备:
1.经验准备:幼儿知道我国是一个多民族国家;对中国的少数民族有初步的认识。
2.材料准备:少数民族相关的图片及歌曲《爱我中华》。
活动过程:
1. 教师播放歌曲《爱我中华》,激发幼儿参与活动的兴趣。教师提问:“你是什么民族的?你知道哪些少数民族?”
2. 教师出示教具中的少数民族图卡,引导幼儿观察少数民族服饰特点。
3.引导幼儿了解少数民族同胞的饮食习惯和民俗。
4.教师和幼儿共同总结经验,鼓励幼儿尊重少数民族文化。教师提问:“不同民族的生活环境不一样,有不同的生活习惯和信仰,如回族人民不吃猪肉,和他们交朋友时我们该怎么做呢?”
活动延伸:
1.在表演区投放新疆帽、孔雀裙、五彩横条围裙等,鼓励幼儿在少数民族音乐中开展表演游戏。
2.请家长带领幼儿结合旅行故事丰富幼儿对少数民族生活习惯和文化的了解。
活动目标
1.知道我们的首都是北京,北京的标志是XX,认识XX、国旗。
2.通过此次活动,激发幼儿热爱祖国的情感。
3.体验集体活动的乐趣。
活动准备
XX挂图,国旗,白纸,油画棒。
活动过程
1.向幼儿介绍我国的首都在北京,北京有个XX,认识XX。
2.认识国旗,知道我国国旗的名称是五星红旗。是红色的长方形上面有五颗金黄色的星星,一颗大星,四颗小星。
3.集体朗诵儿歌《国旗国旗我爱你》:
国旗国旗我爱你,国旗国旗红又红,
国旗上面五颗星,一颗大四颗小,
国旗国旗我爱你!我们向您敬个礼!
4.幼儿以自己为祖国妈妈燃放礼花的方式庆祝祖国的生日。教师介绍背景图,边念儿歌边添画:点点点,画画画,送给祖国妈妈小礼花,然后引导幼儿作画——添画烟花。
5.展示成果,把幼儿的作品在班级展示,让幼儿体验作画的成就感。
活动延伸
请家长在国庆节时带孩子外出游玩,体验国庆节欢乐的气氛。
活动目标
1、使幼儿了解维吾尔族、蒙古族、傣族、苗族等少数民族的不同风俗习惯及民族特色。
2、幼儿能够尊重少数民族特有的风俗习惯。
3、幼儿为祖国多元民族文化感到自豪。
活动准备
1、经验准备:幼儿知道我国是一个多民族国家;对中国的少数民族有初步的认识。
2、材料准备:少数民族相关的图片及歌曲《爱我中华》。
活动过程
1、教师播放歌曲《爱我中华》,激发幼儿参与活动的兴趣。教师提问:“你是什么民族的?你知道哪些少数民族?”
2、教师出示教具中的少数民族图卡,引导幼儿观察少数民族服饰特点。
3、引导幼儿了解少数民族同胞的饮食习惯和民俗。
4、教师和幼儿共同总结经验,鼓励幼儿尊重少数民族文化。教师提问:“不同民族的生活环境不一样,有不同的生活习惯和信仰,如回族人民不吃猪肉,和他们交朋友时我们该怎么做呢?”
活动延伸
1、在表演区投放新疆帽、孔雀裙、五彩横条围裙等,鼓励幼儿在少数民族音乐中开展表演游戏。
2、请家长带领幼儿结合旅行故事丰富幼儿对少数民族生活习惯和文化的了解。
活动目标:
1、通过此次联欢活动,加强幼儿的教师提问:你在电脑里看到了什么?教师讲解,引导幼儿了解毛泽东主席宣布“中华人民共和国成立”时激动人心的场面和当时人们庆祝国庆的欢乐场景。感受当时人们自豪的心情。
爱国主义热情,使幼儿懂得我们的幸福生活来之不易,从而更加刻苦学习。
2、知道十月一日是国庆节。让幼儿了解我们中国的首都是北京,以及国旗、国徽的含义。
3、初步了解我国建国以来取得的重大成就,激发幼儿做中国人的自豪感。培养幼儿敢于在集体面前大胆表现的性格。
活动准备:开国大典、大阅兵纪录片片段
活动过程:
1、引导幼儿感受节日的气氛,知道国庆节。
集体齐唱国歌。当庄严的国歌演奏完毕,孩子们共同高呼:“祖国妈妈生日快乐!”
提问:小朋友有没有发现这几天街上有什么变化?我们的教室有什么变化(引导幼儿观察教室里有关祖国内容的墙饰)
国庆节是几月几号,这是一个社会节日,人们在这个节日里举行一些什么活动?
2、组织幼儿观看影片,帮助幼儿进一步理解国庆节的意义。
(1)观看影片“开国大典”片段。
(2)再次引导幼儿观看“祖国新貌”与“大阅兵”的片段。
教师提问在片段中都看到了什么,与刚才看到的有什么区别,引导幼儿了解我国建国后取得的巨大成就,激发幼儿做中国人的自豪感。
3、激发幼儿对祖国妈妈说一句话表示庆祝,说一说自己在假期里可以用什么方式来庆祝祖国
4、各班集体儿歌朗诵,以加深幼儿爱祖国的情感。
幼儿园国庆节活动策划优选三
活动准备:
1、五星红旗、天安门图片
2、彩色手工纸剪成的三角形若干,固体胶,底板人手一份
3、零食(老师准备)
活动流程:
一、经验交流
1、教师提问:明天要过节,你们知道是什么节吗?
2、教师介绍国庆节,幼儿了解十月一日是国庆节,是祖国妈妈的生日。
3、出示五星红旗、、天安门图片,说说它们的名称。
4、告诉幼儿五星红旗、天安门都是中国的代表,只有我们中国才有。
二、操作活动“彩旗飘飘”
1、人们为了庆祝祖国妈妈的生日,会开展许多活动,今天我们也来挂挂彩旗,让彩旗在我们的教室里飘扬起来。
2、教师介绍挂彩旗的方法。
3、幼儿操作,教师指导。
4、将幼儿挂好的彩旗布置出来。
三、分享活动
1、幼儿分组
2、分享零食,体验与同伴共同分享的快乐。
在平时的生活学习中,方案范文渐渐充斥着我们的生活,方案范文的作用也不可小觑,自己的方案如何写呢?下面是小编为大家整理的“值得分享:电厂实习报告1590字”,相信能对大家有所帮助。
实习名称:葛洲坝生产实习
实习时间地点:XX年6月9日~18日,中国湖北宜昌市
实习单位:葛洲坝水力发电厂
实习目的意义:
实习是教学计划中的一个重要环节。通过单位实习,让学生向单位技术人员及工人学习单位管理知识,了解一般的操作过程,进一步巩固课堂所学专业知识,了解并熟悉本专业的现代化技术和组织现场管理方法。为毕业后参加实际工作打好基础。实习锻炼了学生的实际动手能力,将学习的理论知识运用于实践当中,另一方面检验书本上理论的正确性,使学生对知识能够融会贯通。同时,开拓视野,完善学生的知识结构,达到锻炼能力的目的。
实习内容:
月11日上午:入厂安全教育、厂纪教育,葛洲坝、三峡水利枢纽工程总体概况介绍
葛洲坝工程奠基于20世纪70年代初,竣工于八十年代末,总投资48。48亿元。大坝全长2606。5米,坝顶高程70米,设计装机21台,总容量2777mw,年均发电量XX7亿千瓦时。截止XX年6月30日,其累计发电量超过3656。48亿千瓦时。
三峡水利枢纽工程开始于20世纪90年代,预期XX年左右完成,拦河大坝为混凝土重力坝,坝顶总长3035米,坝高185米,水电站为坝后式,左岸设14台,左岸12台,共表机26台,前排容量为700mw的小轮发电机组,总装机容量为18200mw,年发电量847亿千瓦时。
葛洲坝水力发电厂成立于1980年11月,XX年11月改制重组,与三峡电厂成为长江电力的下属企业。
月11日下午:葛洲坝电气一次部分介绍(二江电厂)
kv开关站的接线方式为:
双母线带旁路,旁路母线分段这是二江电厂220kv开关站接线方式的一个特点。将旁路母线分段并在每个分段上各设置一台断路器的原因是母线上的进、出线回数多,且均是重要电源或重要线路,有可能出现有其中两台断路器需要同时检修而对应的进、出线不能停电的情况,在这种情况发生时旁路母线分段运行、旁路断路器分别代替所要检修的两台断路器工作,保证了发供电的可靠性。同时两台旁路断路器也不可能总是处于完好状态,也需要检修与维护,当其中一台检修例一台处于备用状态,这样可靠性比旁路母线不分段、仅设置一台旁路断路器高。
开关站的主要配置:
出线8回:1—8e(其中7e备用);
进线7回:1—7fb(fb:发电机—变压器组);
大江、二江开关站联络变压器联络线:2回;
断路器:19台;
母线:圆形管状空心铝合金硬母线,主母线分别设置电压互感器(cvt)及避雷器(zno)一组。
开关站布置型式:
分相中型单列布置(户外式)。
发电机与主变压器连接方式:
采用单元接线方式。
厂用6kv系统与发电机组的配接方式:
采用分支接线方式(仅3—6f有此分支)。分支接线是机组与主变压器采用单元接线或扩大单元接线方式下获得厂用电的一种常用方法。在有厂用分支的情况下,为保证对厂用分支供电可靠性,必须作到:1)发电机出口母线上设置隔离开关;2)隔离开关安装位置应正确。为提高对厂用分支供电的可靠性,在3f— 6f出口母线上加装了出口断路器。这样当机组故障时出口断路器跳闸切除故障,主变压器高压断路器不再分闸,不会出现机组故障对应6kv分段短时停电情况。
厂用6kv系统的接线方式:
采用单母线分段方式二江电厂厂用6kv母线共4段,各段编号分别为3、4、5、6,与各自供电变压器(公用变压器)所连接的发电机编号对应。
厂用电有关配置:
对发电厂来讲,厂用电就是生命线,必须具有足够高的可靠性。但单母线分段接线方式可靠性不高,为解决这一矛盾,普遍采用的配置原则是:
电源配置原则:各分段的电源必须相互独立,且获得电源方向不得单一。
负荷配置原则:同名负荷的双回路或多回路须连接于母线不同分段上。
段间配置原则:分段与分段间应具备相互备用功能或设置专门备用段。
月12日上午:参观二江电厂,220kv开关站,泄洪设施
月13日上午:葛洲坝一次部分介绍(大江电厂)
kv开关站接线方式:
采用3/2接线选择3/2接线方式,是基于开关站重要性考虑的。因为开关站进出线回数多,且均是重要电源与重要负荷,电压等级高、输送容量大、距离远,母线穿越功率大(最大2820mva),并通过葛洲坝500kv换流站与华东电网并网,既是葛洲坝电厂电力外送的咽喉,又是华中电网重要枢纽变电站。3/2接线可以保证供电的高可靠性。
kv开关站布置型式:
分相中型三列布置(户外式)。
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谁说白领就不能够拥有的完美身材?谁说白领就一定是架着一副大框眼镜埋头工作的?只要有心,只有坚持,世界上没有什么不可能的事情,减肥也是如此。那么,白领要怎么减肥呢,最最关键的当然是日常饮食方面啦。
一日三餐要规律
一日三餐要定时定量。对于办公室女性来说,每天早晨1杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿,就能为身体提供充足的营养,保证一个上午的工作效率,所以每天必须吃好早餐。
许多时候,办公室女性因为工作忙,午餐可能没有时间吃,晚餐也可能会推迟,这时就应提前准备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物,再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。及时充饥,就能避免因为过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物,导致肥胖。
办公室女性最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多高热高脂食物。此外,吃饱饭后,办公室女性不要马上坐下埋首工作.而要散步或站立20—30分钟,将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。
在饮食的选择上,办公室女性要做到:
(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。
(2)补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。
(3)多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。此外,还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。
(5)学会少吃多餐,少吃零食,少吃蔗糖及含糖的甜品,减少糖分的摄入。
多喝水
在办公桌上放个杯子和水瓶,随时喝水。尤其是特别想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。在吃晚餐前,先喝杯水,也可减弱你的食欲,坚持一两个星期,应能看到明显的瘦身效果。
零食要低脂
办公室女性除了在正餐中要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂食物,还要选择那些低脂肪、低热量的零食,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多1份。
学会解压
有些时候,许多办公室女性会在感到工作压力大时,选择用吃东西的方式发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。
白领也能够减肥,只要找到正确的方法。而且,减肥最重要的是要控制好自己的饮食哦。
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