对于重要的事情，事先作好规划是非常重要的。为了达成我们设定好的目标，我们通常需要提前准备好方案，方案是实施某项具体工作的文件，如何写好一篇方案呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“值得分享：班主任队伍培训计划汇集五篇”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
根据市区教育行政、业务主管部门工作计划精神，加强德育队伍建设，在班主任常规教研培训的基础上，举办新任班主任培训班；召开班主任专业化培训总结表彰大会，启动新一轮班主任专业化培训；充分发挥"清风徐来"网络工作室的功效，拓展创新德育工作网络社群模式；注重心理健康研究工作，召开通乡小学心理健康教育交流会；在已有的名优班主任经验总结的基础上深入研究论证班主任育人风格。同时根据基层学校的需要制定本学期工作计划。
一、常规教研培训
（一）继续抓好班主任专业化培训、心理健康教师培训、德育主任学校德育工作及自身素质提高的培训。
1、班主任专业化培训
从本学期开始启动新一轮的班主任专业化培训，在原有班主任专业化培训的基础上，根据当前德育工作的现状，精心选择贴近班主任教师实际工作需要的培训内容，改变传统的集中培训方式，充分利用网络优势，使班主任培训工作更具有实效性，时代性和前瞻性。并充分发掘我区名优班主任的优质教育经验和资源，为名优教师搭建自我展示和自我提升的平台，本学期将安排XX年香坊区优秀班主任东北师大高级研修班的优秀学员及参加省级培训培训者培训的优秀教师为全区班主任进行学习汇报，把专家的思想和观念与实际工作有机地结合起来，为班主任教师提供自身专业发展的具有实效性的资源，并激发教师的思维，促进学校德育工作的开展。本学期班主任专业化培训按要求安排8次，培训内容重点放在班主任教师日常教育行为生命化效能。
2、心理健康教师培训
（1）切实加强心理健康教研工作的实效性，为心理健康教师提供优质、可借鉴性资源。
本学期，继续以"心理教师专业社群"为依托，开展常规教研活动。为避免中小学全体心理教师参加教研活动时教研内容与教师所教学段脱离，针对性有偏差，实效性不够强等情况，本学期，以心理社群为依托，分小学组、中学组二个层级，计划组织6次教研活动。分层级、有针对性的为教师创设教研活动新形式，使同一学段的教师群体产生积极的、及时的良性互动效应，把可借鉴性的教育资源发挥到最大化，使教师自主参与和自我成长需求相结合，并分组进行研讨、展示、交流，以提高心理教师开展心理健康工作的实效性。
（2）加大力度普及学科专业知识，使心理教师辅导咨询能力、学科授课能力得以提升。
在工作中，我们发现心理健康教师专业化程度不高已成为制约学校心理健康教育进一步发展的瓶颈。本学期，立足常规教研，依托心理专业社群，搭建平台继续夯实心理健康教师的专业技能。心理学科教师掌握必要的学科专业知识是开展工作的有力前提和保障，将心理学科专业知识与学生实际情况相对照，做到理论与实践相结合，有针对性的发挥学科作用，做到有的放矢，为教师创设专业化成长环境。
3、德育主任培训
由于近两年基层学校德育队伍变动很大，新任德育主任的数量逐年递增，因此对新走上德育工作管理层面的德育主任的培养就提上了日程，本学期通过培训让他们尽快熟悉德育工作的特点，了解基本的德育工作的内容，掌握基本的德育工作的方法。同时让他们对德育研修部的一些常规的培训工作和内容有更多的了解。拟开展校际之间的德育主任德育工作的交流活动。为全区德育工作的整体发展提供帮助。
（二）新任班主任培训
4月份，我们将根据香坊区教育局制定的关于《香坊区中小学德育队伍培训方案》的具体要求，坚持以科学发展观为统领，以全面提高我区中小学班主任队伍素质为核心，以促进班主任队伍建设为重点，对全区中小学XX年9月份上岗至今的新担任班主任岗位的教师（含在专业化验收活动中年限不够未获得任职资格证书的班主任）进行集中持证上岗培训。通过培训，全面提升我区新任班主任的专业化水平，努力建设一支符合时代精神的师德高尚、业务精良、充满活力和创新能力的新任班主任教师队伍。（具体要求见培训方案）
根据学校及德育处工作计划，20xx年7月31日至8月1日对全体新教师和申请做班主任(但在学校没有担任过班主任)的老师进行班主任工作培训。为了使培训工作更加扎实有效，具有良好的针对性和可操作性，提高全体新教师德育意识和德育工作能力，德育处聘请郑建忠校长以及我校部分优秀班主任担任此次暑期培训工作的授课教师。此次授课的老师在过去的班级工作中成效显著，他们丰富的教育经验、先进的教育理念一定会给参加培训的教师有益的启示。具体安排如下：
20xx年暑期新教师全员培训开班动员会 时间：7月31日8:30～8:40
与会领导：一中学校校长
一、主讲人： 一中学校校长
主题：如何做一名优秀班主任 时间：7月31日 8:50～10:00
二、主讲人：一中学校优秀班主任 时间：7月31日10:10～11:20
主题：开好头，起好步，抓好新集体形成的最佳时段
三、主讲人：一中学校优秀班主任
主题：学风建设在班级管理中的作用 7月31日14:40～15:50
四、主讲人：一中学校优秀班主任
主题：班规的制定与执行 7月31日16:00～17:10
五、主讲人：一中学校优秀班主任
主题：1. 学生干部的培养 2、家校沟通艺术 8月1日 8:30～9:30
六、主讲人：一中学校优秀班主任
主题：班级活动的设计与实施 8月1日 9:40～10:40
七、主讲人：一中学校优秀班主任 8月1日 10:50～12:00
主题：我的班主任工作经历与班主任工作中的心态调适
八、主讲人：一中学校德育处副主任
主题：学校班主任工作中的一些误区及其对策 8月1日14:40～15:50
九、主讲人：一中学校德育处副主任（初一级长）
主题：学校年级组管理要求 8月1日16:00～17:30
温馨提示：
1、要求每位主讲教师在既定时间完成讲授，要预留或穿插三分之一时间用于互动话题讨论、问答等。
2、所有参加培训的老师必须在7月31日8：10分前到图书馆学术报告厅签到参加培训。
一中学校德育处
年轻班主任是我校班主任队伍的重要后备力量，是学校可持续发展的重要人才资源。为加强对青年班主任的培养，促进青年教师的迅速成长，使他们尽快胜任班主任工作，特制订本计划。
一、见习班主任培养工作领导小组：
组长：杜心华
副组长：李明萱、胡毅
组员：罗俊龙、鲍殊佳、方文、李朝晖、游小文、刘军乔、谭建平
二、见习班主任要求：
端正态度，认真学习（1）学习教育理论。认真学习有关班主任工作的理论、方法、艺术等书籍，做好读书笔记，及时记下自己的读书心得。（2）向指导班主任学习。虚心请教、诚恳接受指导班主任的指导，定期与指导班主任进行交流，与班主任一起研究参与班级的各项工作。（3）在实践中学习。积极协助指导班主任，做好所见习的班级各方面的工作，自觉履行班主任工作职责，并对实践工作进行总结与思考。
2、身体力行，积极实践（1）深入了解学生的学习、行为、思想、身心等各方面的情况，帮助所见习班级的班主任有针对性地做好学生思想教育工作，特别是配合做好学习有困难、行为习惯较差等后进同学的疏导转化工作。（2）见习期间，要积极参与班级的各项活动（包括班级的各项常规工作，早操、课间操、中自习、校本课程、班会、夕会、晚就寝等），尝试组织主题班会、班委会、家长会、学生座谈会等，尝试组织各种有益的德育活动，热情接待家长，必要时可主动进行家访。
3、对班主任工作要勤于思考，不断总结，及时记下自己的心得体会，并对自己的工作情况每周做一次总结。
4、积极参加学校组织的班主任培训、班主任工作座谈及班主任外出考察等活动。
三、见习班主任指导老师工作要求：
1、学校为每位见习班主任聘任一名班主任工作指导老师。
2、指导老师要本着对班主任成长和对学校发展高度负责的精神，认真做好对指导工作。对他们要做到关心爱护与严格要求相统一，指导帮助与相互学习相统一，理论学习与班务实践相统一，班级工作独立负责与为他们创造条件相统一。
3、在学生中确立并维护他们的应有地位，善于“搭台子”和“压担子”。
4、经常与他们交流学生情况，交流班级管理中的心得体会。
5、及时负责地协助学校有关职能部门对他们进行考核与评价。
四、见习班主任的考核与评定：
考核分二次进行，分别在第一学期期末和第二学期期末进行。
2、考核内容由检查学习心得、自我总结评价、学生测评、指导教师评价、年级组评价、班级管理绩效（班主任月考核、星级班级考核）等组成。
3、考核结果与评职、评优挂钩，考核优秀的（前30％）学校将予以表彰奖励。
4、见习班主任考核为优秀的，指导班主任评定为优秀指导班主任，德育处表彰。
XX年年度指导班主任名单
xx学校德育处
xx年八月二十三日
在上学期，我县教研室和电教教材室组织举办了电教教学比赛，同时，我校也以教研组为单位，组织并举办了电教课件比赛。在这次教学比赛过程中，我深切地感受到电教教学中导入环节的重要性。
教学中的导入环节，是课堂教学的一个起始兴奋点。因此，课堂上导入的设计影响着整堂课的教学基调，甚至关乎课堂教学最终的成败。一堂课只要有了一个引人入胜的开端，就会为这堂课获得成功奠定坚实的基础。特别在语文教学中，导入设计艺术的讲究则更是语文教师的课堂必备素质之一。那么，语文教师如何利用导入环节，吸引学生的注意力，使教与学顺利进行，收到良好的效果呢？下面，结合这次教学实践浅谈自己的心得体会：
（一）音乐渲染
在教学中，有效地借助音乐这种特殊的“语言”形式，能够很好地帮助学生理解课文的内涵，并使学生很快进入作品的意境氛围。我在教学莫怀戚的《散步》时，由于作者的写作意图是感悟亲情、珍爱生命，我在导入环节便设计了一个Flash音乐《烛光里的妈妈》，温馨的画面和感人的歌词充分调动了学生的听觉器官和视觉器官，从而激发了他们对亲情的感悟，为理解本文主题奠定了感情基调，收到了意想不到的理想效果。
（二）直观演示
在语文教学中，演示图片也能激发学生的兴趣。如在教学《月亮上的足迹》一文时，首先，让学生观看一组太空图片（其中包括有关发射“神舟”六号的图片），于是，把学生的思维一下子带到了浩渺奇妙的茫茫宇宙，诱发了全体学生探究的好奇心，激发了他们勇于登上太空，探索月球的愿望，从而下定为之努力学习，为之奋斗的决心。在教学巴金的《日》和《月》时，我设计了“夸父逐日”和“嫦娥奔月”的图片，引发了学生回忆和讲述故事的兴趣，以，很快把握了文章的主旨，理解了作者的思想感情。
在这样的导入环节设计中，是音乐或图片引燃了学生好奇心与想象力的火花，以至于学生迫不及待地进入课文摄取知识营养，更有利于培养学生探索科学奥秘的精神。
总而言之，我认为，一堂课的导入犹如一部发动机，直接影响着整台“机器”的正常有效运作。可以说，它既是一门艺术，也是一种创造。我们教师只有按照教育教学规律，不断创新导入艺术，充分利用电化教学，才能持久地拨动学生求知心灵的乐弦，激发他们求知的欲望，潜移默化中培养他们的高尚情操，从而达到我们的教学目标，提高全民的整体素质。
队伍队伍向南开，
一阵阵红旗一阵阵闪，
队伍队伍向南开。
无边的平原人遮遍。
黄铜的军号红穗穗，
答答答、笛笛笛向前进，
司令员、指挥员骑大马，
带领着队伍在出发。
黄土大道南北摆，
队伍队伍向南开，
黄土大道三丈宽，
路有多宽人多宽。
龙腾半空满天云，
望不见头来望不见尾，
前面走的钢铁营，
常胜连队紧相随。
黄土腾空卷又卷，
汽车的喇叭喊又喊，
重炮大队前边走，
后边跟的坦克团。
再就数那轻骑兵，
千万条游龙一阵风，
高山流水哗啦啦响，
前征的路上马蹄佗。
风刮云彩遮满天，
欢送的人群站村边，
大爷、二嫂、三婶子，
看着自己的队伍好喜欢:
你百万人马前边走，
俺千万人民运粮草，
千千万万人民支援你，
捉住蒋贼吧仇报I
排头轰隆隆唱起了毛泽东，
后头轰隆隆唱起了朱老总，
一片片金针开满畦，
一片片恩情记心里。
亲爱的乡亲请放心，
翻身不忘受苦人;
昨天千军万马过黄河，
今天就要横渡长江捣贼窝里
好马一日行千里，
英雄们万里长征好比打打尖。
黄河滚滚万里流，
英雄队伍朝前走，
长江不过是一条线，
撒拉拉解放大江南。
队伍队伍向南开，
队伍队伍向南开，
前阵已经到了南天边，
后阵在北天边上才摆开。
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20xx年本人光荣地加入xx这个团体，参加工作以来，得到了领导和同事的热情关怀和无私帮助，使我的综合素质有了很大的提高。
一、思想品德方面
认真学习和贯彻党和国家各项方针、政策，在工作和学习中以邓小平理论和“三个代表”重要思想武装自己。坚持全心全意为人民服务的宗旨，热情接待前来办事的人民群众，耐心讲解各项政策，坚持为基层多办事、办实事、办好事，廉洁奉公，自觉地维护国家机关的工作形象。
二、业务学习方面
作为一名新录用的公务员，我深刻的认识到只有尽快学习业务知识才能顺利的开展工作。因此我认真学习业务知识，虚心向周围的领导和同事请教，在实践中不断积累业务知识。除了积极参加县局举办的业务培训，业余时间也不断加强学习研究，以期不断提高业务水平和工作能力，努力适应工商工作的新形势和要求。
三、工作态度方面
热爱本职工作，态度端正，能够正确认真的对待并全身心的投入每一项工作热心的为大家服务。认真遵守所内各项制度，按时出勤。有效利用工作时间，保质保量认真完成领导交办的各项任务。
工作以来，在领导和同事的指导帮助下，我在思想和工作上都取得了很大的进步，但也清醒地认识到自己的不足。首先，理论学习不够深入，尤其是将理论运用到实际工作中去的能力还比较欠缺；其次，工作经验尚浅，工作方法有待改进；再次，在工作中与领导交流的不够。
在以后的工作中，我一定会脚踏实地、不务虚言，努力学习、积极进取、发奋工作，把工作干好干精，为人民群众做出更大的贡献。
20--年--月--日~--日，我参加了20--年--省直机关新录用公务员初任培训班。期间老师讲解学习了《公务员职业道德建设》、《国家公务员的政治忠诚与行为控制》、《公务员法及相关配套制度解读》、《公务员主角转换与潜力提升》、《党政机关公文处理》、《公务员行为规范政务礼仪》、《湖湘文化的源与流及其现代好处》等课程;并自学了《公务员管理政策法规》、《应对突发事件潜力》、《调查研究潜力》等相关课程。初任公务员群众宣誓，让我感受到了公务员这一职业的神圣和自我今后工作信念。虽然只有一周的培训时光，在这紧张、充实的培训中，在党校领导和老师的精心组织下，我以严谨的态度全身心地投入到学习当中去，比较好的完成了培训任务，认清了这次培训的重大好处、认清了公务员岗位的重要、明确了自身的不足和今后努力方向，更使我深刻的认识到，要成为一名合格的公务员，只有全方位提高自身的素质潜力，不断迎接各种挑战。以下是我的几点心得体会。
一、政治理论、法律意识素养有所提高
透过《国家公务员的政治忠诚与行为控制》、《公务员法及其配套法规介绍》课程的学习，我明白了作为一名合格的公务员，务必提高自身的政治理论和法律意识素养。就应熟知党的各项方针政策，认清各种当前社会政治、经济形势，要善于把握正确的前进方向，要毫不动摇的坚持社会主义道路。只有首先解决好方向问题我们才能够走的稳，走的远。而过硬的政治素质，高尚的政治情操是保证我们正确方向的根本。培训期间，透过对必备理论与相关法律法规的学习，让我深刻领会了公务员的内涵，从本质上说，公务员的行为是国家意志的体现。在我国，中国共产党是执政党，代表着中国最广大人民的利益，因此，我国的国家意志就是广大人民意志和权益的体现，我国的公务员是实实在在的“公仆”。只有树立了人民公仆意识，才会在任职后依据《公务员法》干好工作打下坚实的思想基础。这些理论知识为我照亮了前进努力的方向。具体到工作当中首先应尽职尽责，公务员代表国家行使国家权力，管理社会公共事务。因此，要树立全心全意为人民的职责意识，尽职地履行自我的职责。其次要廉洁奉公，有良好的情操，不谋私利。同时，在履行职责过程中做到依法行政，公正办事，处处以法律法规为准绳，努力实现和维护社会公平。
二、提高了思想、职业道德认识
透过在《公务员职业道德建设》、《公务员主角转换与潜力提升》等课程上的学习，我明白公务员培训不仅仅仅是法定要求，更是公务员转变主角，走上工作岗位，履行职责，为人民服务的要求。“忠于祖国、服务人民、恪尽职守、公正廉洁”是我国公务员职业道德的核心资料，彰显出对新时期公务员的时代要求，公务员务必以这一核心资料，大力加强职业道德建设。这种思想上的转变不仅仅要快更要彻底，要从根本上克服自身意识上潜在的优越感，树立职责意识。严于律己，严格遵守纪律，踏实学习，以良好的品德树立个人良好的形象。在工作岗位上正确的定位自我，用开放的心态，实干的精神，做好本职工作，真正做到情为民所系，利为民所谋，努力学习。公务员职业道德修养是一个长期的实践过程，公务员务必在工作实践中坚持以学立德、以行修德、以才润德、以廉养德，不断的提高思想与职业道德素质。
三、树立不断学习进步的理念
此次培训课程资料丰富，注重基础理论的同时更强调与实际结合，与实用融合。《党政机关公文处理》、《公务员行为规范政务礼仪》等课程对我以往不了解的知识做了全面详尽的讲解，明白了终身学习不断进步的重要性，学习就如逆水行舟，不进则退。透过对提高公务员必备潜力系列课程的学习，我们认识到公务员职业需要我们不断的学习和更新知识储备，练就各种本领，全面提升潜力，才能更好的适应本职工作。首先要提高学习潜力。学习潜力是一项基本潜力，也是公务员顺利成长、不断进步的动力源。新任公务员要向书本学习，在阅读中提高智慧潜力;要向实践学习，在工作中提高适应社会的潜力;要向同事学习，在沟通中提高协调潜力;要向群众学习，在联系中提高调查研究的潜力用心参加各种专业培训，多途径提高自身潜力。再次加强执行力。党的执政潜力集中体现为公务员的执行力。要增强时光观念和效率意识，确保质量，注重实效;要善于选取最佳执行路径。再次加强反应潜力。提高公务员的反应力，就要加强应对复杂局面潜力的锻炼。要增强对不一样类型重大变化的应变潜力，力求做到及时反应、准确反应、动态把握变化趋势，科学掌握变化规律，提前预见可能出现的问题，防患于未然，用心应对变化。最后，加强实践。勤于实践
锻炼是公务员提高工作本领、做好本职工作的重要途径，在实践锻炼中提高分析决定潜力。科学的管理和有效的服务，建立在对客观实际状况正确把握的基础之上。将理论学习与工作实践有机结合起来，用理论指导自我的工作实践，用实践丰富自我的理论知识。在实践中，敢于尝试，勇于创新，善于创造性地开展工作，从而在实践锻炼中提高工作本领。
四、了解湖湘文化特点与好处，为以后在这片土地上工作打下扎实的文化基础
湖湘文化是区域文化，即是--省范围内的文化。其主要特点为哲理思维与诗人才情的有机统一、经世致用的实学思想与力行践履的道德修养、“气化日新”的革新思想和自强不息的奋斗精神、忧国忧民的知识分子群体参政意识、运筹决胜、平治天下的军政谋略等。正是有这些鲜明的特点，--、--人才在过去做出了伟大的贡献和优秀的事迹，我更就应弘扬湖湘文化中的创新意识、经世致用的优良传统、开放意识;敢为人先，克服形式主义倾向、克服军政文化倾向，始终把经济建设摆在首位，用先进的思维方式来思考--现代化问题。只有这样才能在今后工作中更好的发挥创造性思维，使工作事半功倍。
五、尽快完成主角转变，快速适应工作
在培训学习中，我清醒认识到目前自我还有不足，如何尽快转变主角、适应工作是一个很重要的问题，适应新的工作岗位，顺利实现主角转变尤为重要，不仅仅是身份转变更关键是思想转变。光靠书本知识是不够的，更主要的还是要多结合实践。要弥补不足，务必不断学习，不断实践，不断总结，不断提高。只有加强学习才能不断充实我们的思想，完善自身素质，提高个人潜力。第一、珍惜岗位，踏实工作。生疏的工作资料，一点一滴都是全新的考验，虽有压力，更是学习的动力。在工作中，既要忌眼高手低，又要防患得患失，正确认识事业和自身的关系，一切从实际出发，脚踏实地的做好本职工作。第二、努力学习，提高素质。学习是公务员提高自身素质潜力的基本途径。加强理论知识、业务知识的学习对新录用公务员来说尤为重要。只有理论上的清醒，政治上才能坚定。在实际工作中要不断加强理论学习，始终自觉用党的最新理论成果武装头脑、指导工作，学习要始终坚持学以致用，在工作中不断学习，把学到的理论知识应用到工作中去，用理论来指导自我的工作。第三、廉洁自律，必须要在思想上始终持续高度的警惕，严格要求自我，时刻不忘廉洁自律，做到始终对党负责、对事业负责、对人民负责。在理想信念上始终坚定不移，在法律
上严格遵守廉洁从政的各项规定，增强党纪法规意识，经受住各种考验，树立廉洁自律、全心全意为人民服务的公务员良好形象。只有做到以上几点才能在最短时光完成主角转换，在新工作岗位发挥应有作用。
之上就是我在培训中的一些心得体会，短短一周的培训学习结束了。时光虽然短暂，尽管课程安排的比较紧张，但我受益匪浅：增强了自我理论知识的同时，懂得了如何在最短时光内完成自我身份的转变，以及在之后崭新的工作岗位中如何持续用心热情的工作态度，高效的完成各项工作任务。在今后的工作学习中，我将不断的鞭策自我，牢记公务员誓词，正视自我的短板，努力学习先进理论知识，强化丰富自我文化理论修养，理论与实际相结合，改善不足之处，提升工作潜力，廉洁自律，奉公守法，成为一名合格优秀的公务员。
通过初任培训，我深刻认识到作为一个国家公务员为人民服务并不是一件简单的'事情。通过学习科学发展观，我们了解了科学发展观的内涵，这让我们明确了旗帜方向，把握了时代发展的主旋律。做为一名合格的公务员不仅要学好科学发展观，更要在实践中体现科学发展观，用科学发展观来指导我们的工作。
公务员的人民性在中国集中体现为公务员的党性，这种党性不是虚无飘渺的，而是实实在在的;不只是作用于精神层面，而是能产生出现实生产力的。通过培训，我丰富了知识，开拓了视野，提高了能力和素质，在短时间内最大限度地充实自己，感觉收获颇丰、受益非浅。在今后的工作中，我要把所学、所知运用到实践当中去，理论和实践相结合，做到知行统一，学以致用。
此次培训重视对新录用公务员的基础培训和整体培训。课程内容十分丰富，注重基础理论的同时更强调与实际结合，与实用融合。尤其是“从和谐自我到和谐社会”、“学习、忠诚、敬业、执行、创新——成就事业的五大基本要素”等课程的设置。通过解读“和谐”、“自我”等含义，我逐渐明晰了认知自我、重塑自我、管理自我、成功自我、创新自我、发展自我以及人文自我的深刻内涵，使我认识到要提高综合能力，一是要提高学习能力。学习能力是一项基本能力，也是公务员顺利成长、不断进步的动力源。
新任公务员要向书本学习，在阅读中提高智慧能力；要向实践学习，在工作中提高适应社会的能力；要向同事学习，在沟通中提高协调能力；要向群众学习，在联系中提高调查研究的能力；要向领导学习，在观察中提高分析问题的能力；积极参加各种专业的培训，多途径提高自身能力。二是要加强反应能力。提高公务员的反应力，就是要加强应对复杂局面能力的锻炼。
作为司法行政系统的公务员，首先要增强对各类破坏社会稳定的相关突发事件的应急能力。在各种错综复杂的矛盾面前，要临危不惧，要承受得起各种压力，最大限度地控制和化解矛盾。其次，要增强对不同类型重大变化的应变能力。要力求做到及时反应、准确反应，动态把握变化趋势，科学掌握变化规律，提前预见可能出现的问题，防患于未然，积极应对变化。
本人作为***在***学校学习近**年，回顾**年来的学习、工作以及生活，做自我评定如下：
本人在思想觉悟上始终对自己有较高的要求，对个人的人生理想和发展目标，有了相对成熟的认识和定位。在专业课程的学习上，根据自己研究方向的要求，有针对性地认真研读了有关核心课程，为自己的科研工作打下扎实基础；并涉猎了一部分其他课程，开阔视野。学习成绩良好。在科研工作上，研读了大量的学术论著，逐步明确了研究方向，通过自身不断的努力，以及与师长同学间的探讨交流，取得了一些比较满意的成果。这期间，在导师的指导下，查阅资料，综合分析等基本素质不断提高，书面表达的能力也得到了锤炼，尤其是独立思考判断和研究的能力上有了很大进步，这些对于未来的工作也都是大有裨益的。平时生活中，为人处世和善热情，与同学关系融洽。根据自身爱好和能力，业余参与了一些社会活动，为个人综合素质的全面发展打下基矗在工作实践方面，我积极参加社会实践活动，并到***公司实习近半年，深入了解企业文化，接触实际工作环境；除了提升适应工作所要求业务能力外，还提高了和同事沟通交流的能力，团队协作的素质也得到进一步培养，为走出校园融入社会做好了准备。
在这段学习、生活过程中，所获颇丰。从学业、科研工作，到个人素质，都得到了充分的培养和锻炼。相信这些经历都将成为我人生道路上的宝贵财富。
我作为一名新公务员，参加了9月份国土资源部人事司主办的为期十二天的初任公务员培训。通过十二天的全方面学习，通过与学员们的相处，我在国土资源业务知识、公务员日常工作常识、与其他学员的交流等各方面都有了很大的收获。
一、进一步深入学习了国土资源业务知识
培训课程安排了部里的相关领导给我们全面讲解地政管理知识、矿产管理知识、国土资源规划知识、国家土地督察制度及工作情况，还观看了徐部长在中央党校县委书记任职培训班上的讲话录像。通过这些课程，全面了解了国土资源管理方方面面工作的基础知识和最新动态。虽然我以前也在基层国土部门工作过几年，有一定业务基础，但是在基层部门仅仅是具体执行工作，而部里各位领导的讲课，让我们站在了更高的层次上考虑问题。
如部地质勘查司于海峰副司长讲矿政管理知识讲座，从国际政治经济形势、中国政治经济形势和当前我国的矿产资源管理形势讲起，通过论述矿产资源尤其是大宗紧缺矿产资源对我国经济社会发展的重大影响，提出了矿产资源管理工作的任务和改革要求，并且指出，当前我国的地质找矿工作进展，已经影响到中华民族复兴道路的选择问题了。大规模的地质找矿工作的结果，对我们国家确立是走立足国内、独立自主的发展道路，还是需要调整外交、军事战略，走依托国际资源来发展的道路，具有重要意义。可以说，部里开展的地质找矿大讨论活动，意义非常重大，这是我以前所没有体会到的。于司长整堂课程高屋建瓴、发人深省，让我们对当前矿产资源管理的核心问题有了比较清楚的了解，也让我个人深化了对这块工作的认识。
另外，徐部长的讲话、王玲副局长的地政管理知识讲座、刘国洪副司长的国土资源规划知识讲座、赵龙局长的国家土地督察制度及工作情况介绍等课程，都包含了大量重要知识，让我们开阔了视野，丰富了知识，为以后的工作打下了业务基础。
二、了解了工作的相关要求，提高思想认识
通过学习公务员职业道德教育，公文和保密知识、督察机构公文处理、直属机关党的建设和青年公务员作用的发挥、爱国主义教育，观看了徐部长在全国国土资源系统党风廉政建设工作会议上的讲话，进一步丰富了知识面，增强了作为国土资源部公务员的责任感，提高了思想认识，为以后的工作进行了良好的准备。
例如我刚到督察局工作时，马上就碰到各种公文的写作问题，在基层国土部门只需要执行领导安排，做具体业务工作就好了，根本没有公文写作的基础，感觉很困难。通过部办公厅景天晖处长和总督察办焦真处长在培训课上的耐心讲解，我对公文写作的知识了解更多更全面了。又如部党委侯海生副书记给我们上的党课和廉政谈话，采取了座谈会这个面对面近距离交流的形式，通过回顾党在艰难条件下的发展壮大的历程，以及取得政权和巩固政权中的经验和教训，提出了中国共产党怎么能取得政权和巩固执政地位和中国共产党怎么能稳定地发展，保证执政地位不旁落他人这两个问题，引起大家深度思考和讨论，并为我们党员公务员提出了更清楚的定位和要求。
三、灵活生动的讨论、座谈会和拓展训练活动，使我们培训学员之间得到了充分的交流在培训课程中间，安排了两次分组讨论，分别是如何做一名合格的公务员和对做好国土资源管理工作的初步认识，我们小组12人进行了深入的交流，大家的思想进行了一定程度的碰撞，但却各自获得了更多。我作为会议记录人员，会上认真记录大家发言，会后整理会议纪要，相当于又比其他成员多复习了一遍，收获更深。例如对如何做一名合格的公务员，大家讨论后一致认为，公务员要有大局意识，要坚决讲普通话，督促中央政策在地方落实到位，但同时还要能听懂地方话，了解各地在执行过程中碰到的问题和困难，并帮忙出谋划策。我们一般人往往只注意到第一点，却忽视了第二点。正如于海峰副司长课上所说，中国这么大，不同区域的实际需求可能会完全不一样，一定要仔细了解地方实际情况。
培训课程中还安排了一次青年公务员谈成长座谈会，听取部里4位青年公务员谈他们的成长历程，听完后我最大的收获就是：青年公务员最需要做到的，就是工作要踏实，做事要认真，用心做好每一件事。
而野外拓展训练活动，不论是跳高空断桥、走钢丝、过电网还是背摔，都是一次勇敢超越自己的尝试，而我们全体学员以创纪录的成绩爬过毕业墙，则充分展示了我们培训班学员之间互相帮助、团结协作的精神。
四、丰富的文艺活动，让培训期间更加充实
我们白天上课，晚上则需要排练文艺节目。每天晚上我们小组都聚集在第二会议室，辛苦而认真地排练我们组的节目。我参加了合唱、集体舞和相声3个节目，每天都是晚上练合唱和舞蹈到十点多，回去还要再练习相声，非常辛苦。但是我们都有很饱满的热情，大家互相支持鼓励，合唱一遍遍重复，一个个人拎出来单独唱，舞蹈逐个动作分解训练，相声不停对话，完善剧本，最后取得了较大的进步。这些活动既让我们培训期间的生活更加充实，也使小组成员之间更加亲密无间，彼此感情更加深厚。
五、撰写结业论文，使培训成果得到提炼和升华这次培训提出了要撰写结业论文的要求，在培训结束时同步提交。这也让我们有机会去仔细梳理下所有的课程，发现问题思考问题，使培训成果得到提炼和升华。由于在刚刚上报的XX年度卫片执法检查中显示，当前违法用地的形势比较严峻，不少地方都已经大大超出了15%的问责比例，因此我选取了遏制和查处违法用地这个主题来写。我总结了五种比较重要的违法用地形成原因，既有外在的客观原因，也有国土管理制度自身的问题，然后针对性地提出了解决问题的初步想法，既要强化巡查和问责力度，也要通过深化土地管理制度的改革来减少违法用地。虽然结业论文写得比较粗浅，但通过自己的思考能够去全面梳理下这些天的课程和知识，加深理解，本身就实现了布置论文的重要目的。
虽然十二天的时间很快过去，但这期间的收获和感想，将会对今后我们的工作产生重要影响。我以后要继续学习国土资源管理和土地督察的业务知识，提高思想认识，以于永腾处长告诫的用心二字为指导，认真做好自己的工作。
而后知不足也”经过三天的实习，古人云：学。深深地感到作为一名国家公务员，为人民服务并不仅仅是一句嘹亮的口号，也不是一件轻松易做的事情；不只需要主观上的热情和干劲，还要求有扎实的业务知识和作为公务员必需具备的各项素质。可以说，这次实习对于我不只是及时的而且是实际的这次实习使我清楚地知道什么才是公务员的工作，什么是公务员应该具备的有了这些切身体会，会在以后的学习工作中有的放矢，不时提高自己，让自己能成为一名合格的公务员！
作为市地方税务局2009年度招考录用的新公务员中的一员来到税费服务局进行为期2周的实习。虽然这2周对于人生长河，20××年2月31日。如同白驹过隙一般的短暂；但将是人生旅途中的重要一程。将逐步完成从象牙塔到行政机关、从大学生到国家公务员这种环境和角色的双重转变和适应。来到服务局实习仅仅三天，感觉自己无论在思想上还是行动上都有了很大的转变，学到许多东西，尤其是对如何做好一名合格的公务员，感触很深。结合自身，总结如下：
一、转变错误认识
想到公务员总是觉得是一杯茶一张报悠闲一下午”朝九晚五”滋润”生活；但是当我进入服务局工作的这三天，没成为国家公务员以前。才切身的感受到这种说法的错误。
830上班时间，第一天上班。815赶到办公地点的时候就已经几乎全员到齐。还在内心感慨自己来晚的时候，就开始我实习的第一天，仅仅这一天我就见识到工作的繁忙和琐碎细致。现实迫使我以最快的速度进入了工作的状态。实习生还不了解情况，只能协助打字复印做些基本事情。但是就是这些最基本的事情，也从中体会出了服务局工作的慎重和细致。办公室—公务文件要求严格细致，不容许丝毫差错。需要工作人员一遍遍的字斟句酌，字字核对。税费管理科—纳税人的减免税，缴纳各税费的正确执行，靠的就是管理科的各位前辈们扎实深入的对政策法规的正确解读。不论是中午还是晚上，都有加班的身影。深深的感受到作为一位公务员为了更好的服务纳税人，身上所承担的重担。
二、认识自身缺乏
接触到实际工作，通过实习。才知道在学校中，甚至在初任培训的三个月中针对性的学习，学到都是书本上的死知识；必需在工作中不断的结合实际情况，结合自身的缺乏和工作内容，不时的去有目的锻炼自己、提高自己。而现在全新的工作，全新的环境，更加需要我努力地学习，以尽快适应工作的要求。所谓“读活书，活读书，读书活”想就是这最好的阐释。
三、良好工作氛围
感触最多的还是服务局的良好工作氛围。服务局的每一位工作人员都对我新任公务员真诚的微笑和无私的协助。都是初任公务员，实习三天。工作上有很多东西需要学习，需要提高，应该祛除眼高手低、好高骛远的习气，踏踏实实从小事做起，不懂就问，不懂就学，谦虚谨慎。和谐融洽的工作氛围是做好一切工作的基础。大学》曰：修身、齐家、治国、平天下。这一直被国人奉为人生的行为准则，而修身是第一位的会在今后待人处事上更加谦虚，努力提高自身修养。
一、工作方面
1、在＊＊局办公室工作中，认真做好督查、会议贯彻落实情况汇报等上报工作，做好综治、安全、教育执法督导、干部统计工作，做好单位城域网管理、上传下达文件、计算机管理等工作。
2、在县先进性教育活动办公室工作中，认真做好教育活动信息宣传工作，按时完成信息统计、撰写、上报等工作，每月上报信息10篇，部分信息稿件被市以上宣传媒体采用。
3、在＊＊部志书编写办公室工作中，认真做好志书纲目、组织史资料搜集整理工作，探访革命老同志，编写文字工作。
4、在＊纪委党风室工作中，认真做好党风廉政建设和反腐败宣传工作，廉政文化建设工作，多次组织参与各类党风廉政文化宣传活动。
二、政治思想方面：
首先，我主动加强政治学习，认真学习贯彻党的十六届四中、五中全会精神和三个代表重要思想，通过周六和业余时间学习，提高自己的思想觉悟，并积极要求加入党组织，并与今年＊月被组织发展为入党积极分子，在思想上与党组织保持高度一致。其次，我还参加了国家公务员初任培训、保密员培训、组工信息员培训等，加强了自身的政治素养，提高了业务水平。
三、学习生活方面：
录入＊＊局以来，由于离家较远，而且加之对生活习惯一直不适应，造成工作学习的耽误。通过近一年的体验以及在各级领导的关心和帮助下，已经逐渐适应了这边的工作状况，对于领导们的关心和关怀，我感到了很大的动力和压力，争取在以后的工作生活中以更加努力的优秀成绩来回报，不辜负领导们的期望。
一年来，我勤勤恳恳、尽职尽责、严格遵守单位各项纪律和规定，自觉接受纪律、法律约束和人民群众监督，但离组织的要求还有一定的距离，主要表现在比较年轻，工作中出现了一些不该出现的问题，学习还不够深入，思想还不够解放，工作经验还不够丰富。在今后的工作中，我将按照三个代表的要求，不断解放思想，转变作风，始终保持奋发向上的精神风貌和务实创新的精神，学好用好理论，搞好实践运用，炼就真本领。坚持与时俱进，扎实工作，努力探索新形势下的工作新路子，创造性地开展工作，为促进工作做出自己的贡献。
一、政治思想方面
认真加强思想政治学习，不断提高自己的政治理论水平。始终坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，认真贯彻党的大会和十七届四中全会精神，深入领会执行中央、盛市委、市政府的一系列重大方针、政策、措施。使思想认识和自身素质都有了新的提高。
二、工作方面
本着对工作积极、认真、负责的态度，认真遵守各项规章制度，虚心向领导和同事请教，努力学习各项业务知识，通过不断学习，不断积累，使工作效率和工作质量有了较大提高，较好地完成了各项工作任务。
三、学习生活方面
一是向书本学习，广泛汲取各种“营养”;二是向周围的同志学习，主动向领导、同事们请教，学习他们任劳任怨、求真务实的工作作风和处理问题的方法;三是向实践学习，在实践中检验所学知识，查找不足，提高自己。
一年来，我在组织、领导和同志们的帮助和支持下取得了一定的成绩，但我深知自己还存在一些缺点和不足，政治理论基础还不扎实，业务知识不够全面，工作方式不够成熟。
在今后的工作中，我要坚定政治信念，加强理论学习，积累经验教训，不断调整自己的思维方式和工作方法，在实践中磨练自己，成为人民满意的机关工作人员。请组织和同志们考验。
随着时代的不断变化，我们或许会查阅一些可参考的方案，方案范文一般都有统一的规范，什么样的方案比较高质量？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“【必备】队伍的口号和队名四篇”，仅供参考，欢迎大家阅读。
1、诚实守信灵活应变不屈不挠勇于创新。
2、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
3、人生如一页历史，翻过就不可再重来；知识如一门技术，掌握就不会再落后
4、够胆你就来，大叫小鲜肉。
5、成就团队辉煌，助我人生成长
6、和衷共济，风雨同舟；拼搏进取，铸就辉煌。
7、用一流的待遇留住一流的人才！
8、高考不怕远征难，考后六月尽开颜。
9、寒冬能够没有阳光，酷暑能够没有阴凉，人生不能没有梦想和方向。
10、中国电信，随心所欲，展现网络魅力！
11、素质提升，交流分享，精耕深耕，永续辉煌
12、获取知识的途径是学习，走向成功的方法是奋斗。
13、成功靠朋友，成长靠对手，成就靠团队。
14、做人诚心，学习细心，友情真心，生活开心。
15、组织要发展，全员来增员，上下齐努力，团队高士气。
16、咱们依靠企业生存，企业依靠咱们发展。
17、团队共作战，人人出业绩。
18、有梦想需要尽力而为，半途而废者永无成就。
19、哪怕仅有百分之一的期望，也要付的努力。
20、零距——关爱，温暖，更靠近
1. 聪明小组：聪明第一，学习第一!
2. 队名：NIKE队，团队口号：Just出it!
3. 给力组：激情飞扬，超越自我。
4. 精灵小组：可爱精灵，永远开心!
5. 队名：胜羽队，团队口号：胜利的羽毛永远归顺于我。
6. 队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在
7. 阳光小组：我们阳光，我们快乐!
8. 超越组：奋发向上，享受成功!
9. 天使组：不怕做不到，就怕想不到，做到做不到，试试才知道!
10. 天使小组：从哪里摔倒，就从哪里爬起来!
11. 队名：奇迹，团队口号：不要等待奇迹的发生，因为奇迹在等我们去创造
12. 队名：菜鸟，团队口号：菜鸟，菜鸟，我不吊谁吊?
13. 队名：美特斯邦威，团队口号：不出寻常单。
14. 奇思妙想组：精彩课堂，由我展现;快乐人生，由我把握。
15. 奋斗组：插上两只梦想的翅膀，飞向智慧的天堂!
1、鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
2、我精彩，我运动。我运动，我健康。
3、发扬奥运精神，创造城运佳绩。
4、青春似火，超越自我。
5、力拔山兮气盖世，欲与天公试比高。
6、青春在歌唱，生命在欢腾。
7、健体魄强素质，促发展上水平。
8、健康的体魄，永恒的追求。
9、大踏步向前，让生命实现我们的光彩。
10、猛虎出山，锐不可当。
11、争创佳绩，青春如火。
12、运动活力，健康向上。
13、孩子开心，家长放心。
14、丰富体育，共建阳光校园。
15、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
16、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。
17、青春似火，xx无限。
18、快乐伴左右，锻炼享健康。
19、友谊第一，比赛第二，赛出风格，赛出水平。
20、凌云赛场，斗志昂扬，文韬武略，笑傲群芳。
21、自强不息;勤学砺志;从我做起。
22、团结一心，勇夺桂冠。
23、追梦扬威，奋勇争先。
24、利剑出鞘，倒海翻江。
25、挥动xx，挑战自我，突破极限，超越自我。
26、运动健儿，志在必得。
27、展现自我，争创新高。
28、文明运动，和谐共赢。
29、我参与，我奉献，我快乐。
30、挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想。
31、我运动，我快乐。我健康。我做主。
32、年轻没有失败，只要亮出风采。
33、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
34、坚持锻炼，健康成长。
35、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
36、感受运动乐趣，做不一样的你。
37、快乐校园，活力无限。
38、让进发，为生命喝彩。
39、团结友爱，奋发向上。
40、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
41、终点不是梦，重点是突破。
42、体坛青春际会，校园运动乐章。
43、爱我一班，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
44、团结，拼搏奋斗。
45、努力奋斗，勇敢争先。
46、勤学砺志;团结一致，敢于冲刺。
47、突破极限，挑战自我。
48、天天健身，天天快乐。
49、顽强拼搏，勇攀xx。
50、团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。
51、团结拼搏，永创辉煌。
52、我运动，我健康。我自信，我必胜。
53、奥运精神，永驻我心。
54、久久生辉，永放光芒。
55、顽强拼搏，赛出风格。
56、比出风采，超越自我。
57、生命在于运动，运动源于健康。
58、大手拉小手，我们都来做运动。
59、人类需要体育，世界向往和和平。
60、实力最佳，与时俱进，开创未来。
61、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
62、命运全在拼击，奋斗就是希望。
63、励精图治绘蓝图，凝神聚力谱新篇。
64、团结友爱创佳绩，顽强拼搏不言弃。
65、团结第一，比赛第二。
66、运动起来，勇敢第一。
67、新老携手多举绩，平安夜里大狂欢。
68、努力学习，奋发图强，志存高远，行者无疆。
69、大手拉小手，健康好未来。
70、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
71、一马当先，全员举绩，梅开二度，业绩保底。
72、努力拼搏，挑战自我。
73、我运动，我健康，我快乐。
74、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。
75、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
76、永远谦虚，永不满足。
77、赛出成绩，安全第一。
78、缔造阳光校园，促进和谐发展。
79、强壮体魄，拼搏超越。
80、挥动xx，放飞梦想，青春无悔，xx无限。
1.队名：超越队，团队口号：超越梦想，勇攀高峰!
2.队名：无敌队，团队口号：冬风吹，战鼓擂，无敌众将会俱谁!
3.服务只有起点，满意没有终点。(队名：上帝队)
4.相信自己，相信伙伴。(队名：互助团)
5.因为自信，所以成功。(队名：超异能团)
6.成功决不容易，还要加倍努力!(队名：销售大师)
7.队名：主旋律，团队口号：我们的比赛，我门主导!
8.队名：XX(比赛团队)，团队口号：团结拼搏，勇争第一，我能!
9.市场是海，企业是船;质量是帆，人是舵手。(队名：舵手队)
10.产业竞争靠产品，产品竞争靠品质。(队名：巅峰队)
11.只有勇于承担责任，才能承担更大的责任。(队名：勇者队)
12.一鼓作气，挑战佳绩!(队名：挑战者)
13.队名：秃鸡队，团队口号：消灭铁公鸡。
14.队名：野狼团，口号：虎狼之师!唯我独尊!
15.队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在。
16.队名：百事队，团队口号：出单无极限。
17.队名：奇迹，团队口号：不要等待奇迹的发生，因为奇迹在等我们去创造
18.强化竞争意识，营造团队精神。(队名：竞逐队)
19.失败铺垫出来成功之路!(队名：勇者无敌)
20.单量铺路，金额致富(队名：光速)
随着人们的生活物质水平不断提高，我们可能会涉及到方案的撰写，方案范文是具有实用性的文章，你觉得方案范文应该是怎么样的呢？下面是小编精心为您整理的“值得分享：饮食方案篇二”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
谁说白领就不能够拥有的完美身材？谁说白领就一定是架着一副大框眼镜埋头工作的？只要有心，只有坚持，世界上没有什么不可能的事情，减肥也是如此。那么，白领要怎么减肥呢，最最关键的当然是日常饮食方面啦。
一日三餐要规律
一日三餐要定时定量。对于办公室女性来说，每天早晨1杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿，就能为身体提供充足的营养，保证一个上午的工作效率，所以每天必须吃好早餐。
许多时候，办公室女性因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，这时就应提前准备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物，再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。及时充饥，就能避免因为过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物，导致肥胖。
办公室女性最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多高热高脂食物。此外，吃饱饭后，办公室女性不要马上坐下埋首工作.而要散步或站立20—30分钟，将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。
在饮食的选择上，办公室女性要做到：
(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。
(2)补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。
(3)多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。此外，还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。
(5)学会少吃多餐，少吃零食，少吃蔗糖及含糖的甜品，减少糖分的摄入。
多喝水
在办公桌上放个杯子和水瓶，随时喝水。尤其是特别想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。在吃晚餐前，先喝杯水，也可减弱你的食欲，坚持一两个星期，应能看到明显的瘦身效果。
零食要低脂
办公室女性除了在正餐中要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂食物，还要选择那些低脂肪、低热量的零食，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多1份。
学会解压
有些时候，许多办公室女性会在感到工作压力大时，选择用吃东西的方式发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
白领也能够减肥，只要找到正确的方法。而且，减肥最重要的是要控制好自己的饮食哦。
对于重要的事情，事先作好规划是非常重要的。根据领导新分配的任务，我们会制定各种各样的方案，方案可以让我我们清楚的知道具体实施步骤，什么样的方案会更好地帮助大家呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“值得分享：婚礼策划方案(篇一)”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一、婚礼的前期准备工作
1、婚纱照的拍摄以及婚礼所需物品的采购：酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟、火柴、请柬、喜字贴、礼宾花、红包等
2、选择好婚礼日期：XX年X月X日
3、选择好婚礼举行地点：XXXX大酒店
4、提前确定婚礼当天相关工作人员的具体安排
(1)伴郎、伴娘各1人：随时陪伴新人左右，协助新人处理临时的相关事物，保管婚礼要用的贵重物品(戒指、首饰等)
(2)花艺师：负责婚车的装饰以及新娘捧花、胸花、头花以及婚礼仪式用的花瓣，
(3)化妆师1人：提前确定化妆时间、地点以及化妆需要多长时间，如果是跟妆服务，那么化妆师将携带化妆箱随时对新娘进行补妆和发型的变换
(4)专业摄像师2人：提前告知当天婚车的出发时间、地点以及婚车的行车路线和程序安排
(5)婚礼主持1人：详细商讨婚典的进行流程以及相关准备工作和注意事项
(6)车队队长1人：负责婚礼所需车辆的的衔接以及司机的安排，同时提前确定婚礼当天婚车的行车路线和时间的控制(婚礼头天确定车辆的到位情景和是否需要清洗)
(7)酒店招待6人：
1人由熟悉男方亲友的人担当，负责在新人迎客后引导男方客人到茶楼或者餐厅
1人由熟悉女方亲友的人担当，负责在新人迎客后引导女方客人到茶楼或者餐厅
2人在茶楼负责男女双方亲友的热情招待，并注意进行糖、烟、茶水、瓜子等小吃类的发放
2人在餐厅负责每一桌的酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟等用品的摆放，同时负责与酒店方衔接相关事宜
(8)总帐务1人：由直系亲属担任，负责婚礼当天礼金的注名保管、酒店结帐以及红包的分类保管
二、婚礼举行头一天的工作
1、进行新房的布置和装饰
2、酒店现场布置：
(1)乳白色舞台主背景，双心拉纱，灯光点缀，
(2)心型烛台、香摈塔以及蛋糕
(3)鲜花罗马柱12个，彩纱灯光装饰
(4)鲜花拱门(分3头、5头或者全花)
(5)冷眼火、泡泡机、流星最好第二天安放
(6)婚纱、礼服取回家里
3、酒店是否将赠送了礼物
三、婚礼当天的流程
1、上午：6：00起床作准备(吃早点)
6：30-8：00化妆师上门化妆以及整体造型，新郎到花店扎花车，同时准备捧花去迎接新娘，所有的胸花准备好
8：00-8：30新郎敲门娶亲
8：30-9：40新郎婚车接新娘到新房(2支礼宾花)
9：40-10：40新人车队到外景点拍摄(新人同心锁、口吹肥皂泡等)
10：40-11：00新人车队到酒店(2支礼宾花)
，迎客准备(糖、烟、火柴、签到薄)，检查茶楼及餐厅安排
11：00-12：00新郎新娘门口迎宾，伴郎(端烟)、伴娘(端糖)、迎客签到处人员、礼金保管者就位；招待引导人员门口就位餐厅负责人查看餐厅喜宴桌的糖、烟、酒、水是否到位并进一步检查泡泡机、流星、冷焰火、追光灯、音响、烛台等；茶楼负责人负责招呼客人，同时注意添加糖、烟、茶水
2、中午：12：10(主持人、伴郎、伴娘、金童玉女、烛台、泡泡机、冷焰火、追光灯
音响，结婚证书、戒指、流星)准备
(1)、婚礼仪式(1)熄灯主持人开幕(开始时间根据客人入席情景而定12：28左右)(随时放泡泡和追光灯)
(2)新人入场的方式，新郎先从舞台侧面进入星光大道三分之二处等新娘，新娘由父亲引到新郎面前进行交接(奏乐、放礼花2支、追光灯)，然后两位新人一齐走上舞台向亲友敬礼以表感激，点亮烛台并许愿
(3)主婚人致辞、证婚人致辞(可颁发结婚证书)
(4)由恋爱史进入应对面真心宣誓，提前写好誓词(证明对感情无比忠诚)
(5)交换新婚信物(流星运戒指飞到舞台)、交换神秘礼
物、拥抱(冷焰火4支、礼宾花2支)
(6)双方父母上台：深情依次拥抱双方父母并献花(或者拜父母、敬茶、)父母代表致辞(男方、女方)
(7)夫妻对拜
(8)交杯酒(礼宾花2支)
(9)新人倒香槟、切蛋糕(灯光打开)
(10)新娘抛花束、幸运颁奖
(11)新人致答谢辞并全场举杯庆贺(冷眼火4支)
(12)婚礼仪式圆满礼成、新人退场，喜宴开始(礼宾花2支)
(2)、新人敬酒13：00婚宴正式开始后，适当增加一点节目表演，调动所有来宾朋友的气氛(变脸、吐火、民族舞、感情歌曲)
13：15新郎新娘逐桌敬酒
14：15敬酒结束，新郎新娘进餐后宾客与新人合影
3、午时14：30宾客离开餐厅到棋牌室娱乐(餐厅清点所剩烟酒糖等)
16：00统计晚餐人数
16：30通知酒店晚餐准备数量
4、晚上18：00请宾客进晚餐
20：00清点所有物品，结帐后离开酒店。
如果事先缺乏周密的准备，机遇也会毫无用处。当我们想要做某一个项目时，我们在项目开始之前应该有一份完整的方案，方案是计划中内容最为复杂的一种，什么样的方案比较高质量？为此，小编从网络上为大家精心整理了《值得分享：婚礼策划方案(篇一)》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一、婚礼的前期准备工作
1、婚纱照的拍摄以及婚礼所需物品的采购：酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟、火柴、请柬、喜字贴、礼宾花、红包等
2、选择好婚礼日期：XX年X月X日
3、选择好婚礼举行地点：XXXX大酒店
4、提前确定婚礼当天相关工作人员的具体安排
(1)伴郎、伴娘各1人：随时陪伴新人左右，协助新人处理临时的相关事物，保管婚礼要用的贵重物品(戒指、首饰等)
(2)花艺师：负责婚车的装饰以及新娘捧花、胸花、头花以及婚礼仪式用的花瓣，
(3)化妆师1人：提前确定化妆时间、地点以及化妆需要多长时间，如果是跟妆服务，那么化妆师将携带化妆箱随时对新娘进行补妆和发型的变换
(4)专业摄像师2人：提前告知当天婚车的出发时间、地点以及婚车的行车路线和程序安排
(5)婚礼主持1人：详细商讨婚典的进行流程以及相关准备工作和注意事项
(6)车队队长1人：负责婚礼所需车辆的的衔接以及司机的安排，同时提前确定婚礼当天婚车的行车路线和时间的控制(婚礼头天确定车辆的到位情景和是否需要清洗)
(7)酒店招待6人：
1人由熟悉男方亲友的人担当，负责在新人迎客后引导男方客人到茶楼或者餐厅
1人由熟悉女方亲友的人担当，负责在新人迎客后引导女方客人到茶楼或者餐厅
2人在茶楼负责男女双方亲友的热情招待，并注意进行糖、烟、茶水、瓜子等小吃类的发放
2人在餐厅负责每一桌的酒(白酒、红酒、啤酒)、饮料、喜糖、喜烟等用品的摆放，同时负责与酒店方衔接相关事宜
(8)总帐务1人：由直系亲属担任，负责婚礼当天礼金的注名保管、酒店结帐以及红包的分类保管
二、婚礼举行头一天的工作
1、进行新房的布置和装饰
2、酒店现场布置：
(1)乳白色舞台主背景，双心拉纱，灯光点缀，
(2)心型烛台、香摈塔以及蛋糕
(3)鲜花罗马柱12个，彩纱灯光装饰
(4)鲜花拱门(分3头、5头或者全花)
(5)冷眼火、泡泡机、流星最好第二天安放
(6)婚纱、礼服取回家里
3、酒店是否将赠送了礼物
三、婚礼当天的流程
1、上午：6：00起床作准备(吃早点)
6：30-8：00化妆师上门化妆以及整体造型，新郎到花店扎花车，同时准备捧花去迎接新娘，所有的胸花准备好
8：00-8：30新郎敲门娶亲
8：30-9：40新郎婚车接新娘到新房(2支礼宾花)
9：40-10：40新人车队到外景点拍摄(新人同心锁、口吹肥皂泡等)
10：40-11：00新人车队到酒店(2支礼宾花)
，迎客准备(糖、烟、火柴、签到薄)，检查茶楼及餐厅安排
11：00-12：00新郎新娘门口迎宾，伴郎(端烟)、伴娘(端糖)、迎客签到处人员、礼金保管者就位；招待引导人员门口就位餐厅负责人查看餐厅喜宴桌的糖、烟、酒、水是否到位并进一步检查泡泡机、流星、冷焰火、追光灯、音响、烛台等；茶楼负责人负责招呼客人，同时注意添加糖、烟、茶水
2、中午：12：10(主持人、伴郎、伴娘、金童玉女、烛台、泡泡机、冷焰火、追光灯
音响，结婚证书、戒指、流星)准备
(1)、婚礼仪式(1)熄灯主持人开幕(开始时间根据客人入席情景而定12：28左右)(随时放泡泡和追光灯)
(2)新人入场的方式，新郎先从舞台侧面进入星光大道三分之二处等新娘，新娘由父亲引到新郎面前进行交接(奏乐、放礼花2支、追光灯)，然后两位新人一齐走上舞台向亲友敬礼以表感激，点亮烛台并许愿
(3)主婚人致辞、证婚人致辞(可颁发结婚证书)
(4)由恋爱史进入应对面真心宣誓，提前写好誓词(证明对感情无比忠诚)
(5)交换新婚信物(流星运戒指飞到舞台)、交换神秘礼
物、拥抱(冷焰火4支、礼宾花2支)
(6)双方父母上台：深情依次拥抱双方父母并献花(或者拜父母、敬茶、)父母代表致辞(男方、女方)
(7)夫妻对拜
(8)交杯酒(礼宾花2支)
(9)新人倒香槟、切蛋糕(灯光打开)
(10)新娘抛花束、幸运颁奖
(11)新人致答谢辞并全场举杯庆贺(冷眼火4支)
(12)婚礼仪式圆满礼成、新人退场，喜宴开始(礼宾花2支)
(2)、新人敬酒13：00婚宴正式开始后，适当增加一点节目表演，调动所有来宾朋友的气氛(变脸、吐火、民族舞、感情歌曲)
13：15新郎新娘逐桌敬酒
14：15敬酒结束，新郎新娘进餐后宾客与新人合影
3、午时14：30宾客离开餐厅到棋牌室娱乐(餐厅清点所剩烟酒糖等)
16：00统计晚餐人数
16：30通知酒店晚餐准备数量
4、晚上18：00请宾客进晚餐
20：00清点所有物品，结帐后离开酒店。
随着社会制度的不断完善，我们总会递交一些实用的方案，方案范文的格式一般都会有固定的要求，你的认知中方案范文也是这样的吗？以下是小编收集整理的“值得分享：高中毕业感言篇一”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
时光冉冉，岁月悠悠。偶尔回首六年前高中毕业的景况，的确感慨良多。捧着期待已久的大学的录取通知书的我们，言谈间，不觉回忆起了这三年的一幕幕场景。
清晨五点我们准时被自己的闹钟叫醒，迅速洗刷完毕后，便投入了一天的刻苦攻读之中。这样的学习生涯，十年如一日，风雨无阻。支撑我们持之以恒的动力大概就是心中憧憬的大学无形中对我们的召唤吧!我们信念坚定，笃信“吃得苦中苦，方为人上人。”
那段时光，我们头悬梁，锥刺股，堪称是我们人生当中一段不朽的璀璨史诗。夏季，我们顶着酷暑，在教室里发奋图强。生怕挥霍了一分钟，就会与自己渴望的大学擦肩而过似的。即便是在停电的恶劣条件下，我们也能泰然处之。严冬肆虐的日子里，当人们还完全沉浸在美梦之中时，我们已经接受了凉水的洗礼，开始了晨读。
春去春来，花谢花开。三年光阴，一千多个日日夜夜，我们时刻不曾放松学习。为了同一个梦想，学海无涯，我们甘之如饴;书山无路，我们披荆斩棘。历尽千辛万苦，我们终于在一个风和日丽的日子里拍下了一张很有纪念意义的毕业照，接到了向往已久的高等院校的录取通知书。
虽然未来的路还不清楚，但是我们心中有梦。不经历风雨，怎么见彩虹?我们坚信自己能乘风破浪，直达理想的彼岸，成就属于自己的辉煌。
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