为了更快的完成工作任务和目标，我们可以开始着手准备工作计划了。工作计划，是我们对自己完成工作任务的一系列的步骤，做好工作计划，可以帮助我们在下一阶段的工作中胸有成竹。在写工作计划有什么秘诀呢？以下是小编收集整理的“计划精选: 妈妈的减肥规划作文最新模板”，希望能为您提供更多的参考。
我的妈妈快40了，天天闹腾减肥，总想有电视里模特儿的好身材，弄得我们家鸡犬不宁。可是嚷嚷半天，身体也没什么变化。
说实在的，她不算胖啊，到现在就是在120斤上下转悠。作为一名中年妇女，能保持成这样，已经很不容易了。但是，她还是为自己订了一个减肥计划：1.少吃油炸食品；2.多吃水果；3.每天运动......而且为了避免自己回家总吃东西，总拖延时间回家。
这天下午，爸爸下班回家时，给我买了一大袋的零食，有薯片、巧克力、果冻、点心、饼干、糖果，全是我爱吃的。我一看，妈妈回来了，正好趁机打击她一下，便拿出一包巧克力津津有味的吃起来。妈妈赶紧开电脑，一边听歌一边玩游戏。过了一会儿，我便挖苦她说：“妈，你知道我有多喜欢吃这些吗？真的好香哦。妈，别太亏了自己，自己心里也不踏实呀！”我故意把一颗糖从妈妈面前拿过，一口吃掉了.“我才不吃呢，我是那么馋的人吗？我减肥呢，别老诱惑我！”说着，头也不回的看着电脑。
过了五分钟，妈妈对我说“呃......女儿，我是不是......也可以......来点儿呢？”说着，不客气的吃起来。
唉，妈妈的减肥计划又失败了，她什么时候能减肥成功呢？03KkK.cOm
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按照公司对我们个人的要求，我们需要写一份工作计划，写好个人最新工作计划，才能规范的完成工作！下面是小编特地为大家整理的“减肥训练计划”。
篇一：减肥训练计划
一、情况分析
身体肥胖的一般特征：腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况，在加强全身肌力的练习的基础上，应重点增加一些有氧训练，以减去多余的皮下脂肪。
二、目的任务
应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练，减少体内多余的脂肪，提高心血管系统的机能，提高身体素质水平、苗条身材、强健体魄。
三、负荷安排
负荷强度：适中
运动量：多组数、多次数，每次训练1小时左右。
周训练内容安排：
每周训练三次（如：1、3、5或2、4、6）
a.热身运动：
主要使活动开身体，是神经、肌肉进入准备状态，提高学员的兴奋性，增加学员锻炼的兴趣。
b.肌力练习
主要以器械为主，配以垫上形体练习。
c.有氧练习
主要以健身操、跑步机、动感自行车为主。
d.放松练习（肌肉伸展）
放轻音乐，做一些伸拉放松练习，目的是提高肌肉弹性和身体的恢复时间。
附：
1. 为了使学员能够更好的达到训练目标，首先要对学员的健康状况作出科学的评价（如：高血压、糖尿病、家族病史等等）
2. 对身体的适应能力作问卷调查，体格的测量，体形照片和人体姿态评估。
3. 对学员的饮食情况进行调查。
4. 对训练前的体格测验结果作出评估。
篇二：减肥训练计划
一、10-15分钟热身：根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。
二、器械
三、有氧运动：30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，不不热身阶段的重复，以免会员感觉枯燥。
四、放松拉伸：针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习，缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。
注：1、器械训练采用循环训练法，每个动作结束直接做下一个动作，中间不休息，全部动作做完算一组，根据会员体质情况安排2-4个循环，组间可适当安排30-90秒的休息。
2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排，如腹部和臀部脂肪较多，可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。
3、循环训练每周安排3-4次，训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。（最大心率=220-年龄）
4、有氧训练每周安排4-5次，训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。
5、如果时间和条件允许，一天可安排上下午二次训练。每次锻炼30-40分钟。
减肥中的相关问题：
1、控制脂肪摄入量，低脂进食。进食要清淡，不吃或少吃油腻食物，可多吃蔬菜和水果，如黄瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂肪摄入量控制在每日需要总量的20%，甚至更少些。食物中过多的脂肪很容易转化为体内脂肪，使减肥计划付之东流。但如果过分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂肪在体内一天天堆积而形成的，要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少脂肪摄入量做起，逐步瘦身。实践证明：一般人每周减掉1磅（0.45公斤）重脂肪的减肥计划比较有效，符合人体的生理实际，有助于长期逐步减肥。
为了跟上领导的脚步，我们应该对下一阶段的工作做个计划了。工作计划，是我们日常工作中使用范围很广的公文，经常制定工作计划，可以增强人的逻辑思维和直觉判断能力。关于工作计划的书写有哪些需要注意呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“计划范本: 本学期我的语文复习规划900字作文最新模板”，大家尽管来参考，希望有所帮助。
其实考试成绩的得来一方面来自于我们自身所学的知识，另一方面复习指导的有效、得当也是一个非常重要的方面。老师在讲的时候，多做笔记，将自己觉得重要的摘抄下来，来提高自己的自学能力，增强学习方法的积累，把自己学习的积极性和潜力充分地调动起来。希望大家把自己的复习计划制定起来，好好利用时间，充分展现自己的才华，成绩更上一层楼！
为了更好的实现工作目标，我们可以提前准备写工作计划了。简单地说，工作计划就是自己为工作提前做出的一些安排，工作计划最有必要的一点是，可以回顾以前计划中存在的不足，总结出经验。一篇工作计划应该要怎么写呢？请您阅读小编整理的《[计划模板]作文：期末考试复习规划作文模板》，欢迎阅读，供您参考。
经由一阶段的紧张学习，我们将迎来六年级第二学期的期末考试。俗话说：工欲善其事，必先利其器，期末考试也是一样。我觉得要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，进步能力外，期末温习方法也很枢纽。温习方法多种多样，我应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的温习方法。
温习计划如下：
要珍惜时间，公道安排时间。时间是宝贵的，公道安排时间，把应该温习的温习好，适当的给自己休息时间。根据详细的时间情况和各门作业的实际情况，公道安排好温习计划。
上温习课时要当真听讲，勤于思索，勤于动脑。
温习时要强化记忆，使学习的成果牢固地贮存在大脑里，以便随时取用；查漏补缺，保证知识的完整性；融会贯通，使知识系统化。
到了最后阶段，不宜再温习所有知识点，把重点要深入把握，争取不让自己会的东西再丢分，保证拿到基础分的条件下，细化知识点。
应该把做过的训练进行总结和归类，对于自己不明白并且是考点的要积极的课后问老师。
在考前温习时，要总结一些技巧，并要梳理一下做题的思路。对于老师没画重点的科目，自己要对知识点系统总结，掌握规律，找出以为是重点的地方深度记忆。
为了跟上公司发展的步伐，我们可以开始制定下一阶段工作规划了。工作计划，主要包括工作要实现的目标，以及想要达成的效果，提前做好工作计划可以让我们有条不紊的进行工作。写工作计划时需要注意哪些方面呢？下面是小编帮大家整理编辑的《计划精选: （作文）爱做计划的奶奶最新范文》，仅供您在工作和学习中参考。
说起我的奶奶，那可是能说上三天三夜。奶奶有个特别显著的特点就是：爱做计划。
奶奶个子原本也不矮，但随着年龄的增长，背一点点驼了，腿也一点点弯了，接人待物还是笑眯眯的，在我的记忆里，奶奶的笑永远挂在脸上，那笑好似有一股神奇的魔力，感染身边的一草一木，每次我情绪低落时，只要一看到奶奶的微笑，就像一股暖流流入心田，不好的情绪一扫而空。
奶奶还有个特点就是嘴能一直说下去，尤其一谈到计划，立刻开始喋喋不休：啊，瑶瑶，不对不对，你怎们能把写作业放到游泳后面呢？应该先写完作业再去做别的事；哎呦，早上起那么晚，早上起来读读书多好啊，想当初，我们早上五点钟就到学校哩妈呀，又开始了，我急忙将刚才的口误修改，再认认真真地按奶奶的要求抄写在纸上，一边听，一边写，一直写到晚上几点睡觉。听奶奶又要开始对我明天的安排，我急忙找了个理由脱离危险区。奶奶刚到我们家时，只是爱为我做计划，现在，连妈妈和爸爸也难逃幸免。奶奶给妈妈做每天的背西语计划，给爸爸每天上下班合作锻炼的计划，为我做的计划是最详细的，连每天吃饭用多长时间都记得清清楚楚。
如今，奶奶已经离开人世，但那一摞摞厚厚的计划表我还一直留着。因为奶奶，我养成了爱做计划的好习惯，学会安排时间，在学校也有着不错的成绩。估计奶奶也能含笑九泉了吧。
为了提高自己的工作能力，我们要为新任务制定一份工作计划。工作计划，是指提前对自己未来一定时期的工作做出条理清晰的书面材料，工作计划最有必要的一点是，可以回顾以前计划中存在的不足，总结出经验。什么样的工作计划比较清晰明了呢？小编为了满足您的需要，整理了“[计划]作文：我的学习规划作文怎么写”，仅供参考，大家一起来看看吧。
很快一个寒假过完了，我们又迎来了一个新学期的开始。在上个学期中我取得了许多的进步，如我能主动学习，生活上能自我照顾。让爸妈为我少操心上，家人们都夸我懂事多了。但还有一些缺点。争取在新的学期中改掉这些缺点。下面是我在这个学期的打算，请同学们在鼓励我的同时也监督下我。我力争做好以下几点：
第一：改掉粗心的坏毛病，要细心的写好每一道题，争取家庭作业无错题，作业页面整洁，不乱图乱画。每次考试力争考双百分。
第二：要平时多练笔。多写一些好的文章并发表在自己的博客上。让更多的同学来来分享的的快乐，同时欢迎大家给我提出宝贵的建议。
第三：上课认真听讲。完成老师布置的家庭作业。每天做好课前预习，当碰到不明白的字词力争自己通过查字典或上网来解决。
第四：每天坚持锻炼身体。计划早上6：30起床，运动半小时。以充沛的精力去投入到一天的学习中。
为了下一阶段工作顺利开展，我们需要用心写好一份工作计划了。一般来说，工作计划是具体的、可量化而且可以实现的工作安排，我们在拟工作计划时，不仅能让人看懂，也要可执行，否则就失去了意义。你是否在烦恼工作计划怎么写呢？下面是由小编为大家整理的“今日计划: 关于规划的作文”，欢迎阅读，供您参考。
在语文课上，谢老师告诉我们要施行“一百天读词典计划”。
一听到这个消息，我们谅讶万分，要把词典全部读完，并摘抄词语？这可是一个不小的工作量。一时间同学们议论纷纷，有的同学认为：读词典有什么用?这不是浪费时间嘛!可我认为，读词典是一个认识字词，积累词语，提高写作能力的好方法呀!我一定要全力以赴完成这个计划。
读写词典能够让我学到许多的知识。首先，通过查词典我可以知道一个字的正确读音，如谢老师在给我们讲《竹节人》这一课时，文中出现了“风靡”一词，谢老师要求我们查词典看它的读音，有的同学根本不查词典，争着抢着要回答问题。我也觉得我知道它的读音，根本不需要查词典。而经过一查，我就发现了问题:在我的印象中“风靡”的“靡”字读音是mi(二声），而查完词典后，它却读mi(三声)。
其次，通过查词典可以了解字词的意思。一个字或一个词也许有两种意思，也许有三种意思。比如还是这个“靡”字的读音有两种。分别是mi(二声）和mi(三声)。读二声时词义是“浪费”，读三声时词义是“无，没有”和“倒下”。在“风靡”一词中，是选择“倒下”这个意思。
还有，通过查词典可以了解到，一字可以用很多词表示。就拿“看”这个字来说，可以用:瞻视、斜视、蔑视、环顾、凝望、轻视、偷瞄、仰望、虎视眈眈等来详细表示。同样关于“手”，却能表示许多动作，如:拉、提、弹、捉、摸、抄、掀、拿、放、抽、揍、夹、擦、探等字。这些都可以用在写作里，提高作文水平。
没想到查词典可以获得这么多知识呢！我终于明白谢老师讲“读词典是一项大工程”里的“大”字的含义了。我一定会圆满完成计划，让词典成为我形影不离的伙伴，为我的语文素养注入源源不断的活水。
按照公司制度的基本要求，我们都需要去写一份工作计划。工作计划，就是合理安排将要开展的工作量、任务数、时间进度等，工作计划可以帮助我们理清思路，更加明确具体的工作任务开展。那么如何写一份工作计划呢？下面是由小编为大家整理的“最新计划: 学习规划作文(篇三)”，相信能对大家有所帮助。
暑假过去了，迎来新的学期，所以我要给自己做一个新学期学习计划。我的计划分别是：
1.早睡早起，上课认真听讲。
2.认真学习，放学回家先写作业。
3.在学习的时候不能走神。
4.老师课上布置的作业必须在下课前完成。
5.作业要保证字迹工整，尽量不要做错。
这就是我的新学期学习计划，我会严格遵守的。
为了更快的完成工作任务和目标，我们要为下一阶段工作提前做好规划。工作计划实际上就是写计划的摘要，即经过整理，把主要内容摘出来的计划，做好工作计划，可以帮助我们在下一阶段的工作中胸有成竹。我们怎么动笔去写工作计划呢？小编收集并整理了“[推荐计划] 作文：写开学规划的作文其一”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
初三是整个初中阶段最重要，最辛劳的一年，它是为迎接中考的到来做充分的预备。首先，要把求学的心到学校，然后制订一个适合自己的学习计划。最好是科学的学习方法，并不是每一个学习计划都适合自己的，下面的学习计划仅供参考：
1；按照学校的作息时间进行学习。
2；早上是记忆力发展的最佳时间，英语的语法，英语作文，以及化学的重点知识要在早上记下来。
3；物理，数学是靠多训练，可在下战书以及晚自习进行训练达到巩固与加深理解的效果，最重要的是理解，切忌死记硬背。
4；语文和政治是靠在上课时听好老师的每句话，进行记忆就可以拉，是靠积累的。
5；多问老师自己不明白的问题，究竟老师的解释是特别好的。
6；周六可以去流动一下。
为了按照领导的指示要求，我们要早早为自己的工作计划做打算了。工作计划的主要构成因素有工作项目、内容，完成标准，完成时间等，我们做好工作计划，可以让我们更快更好的完成工作任务。那些优秀的工作计划值得我们借鉴呢？小编通过精心筛选，为您整理了“[计划模板]初中规划作文(写作示例)”，供大家参考，希望有用。
对每位同学而言，要想学习好，就必须制定一个切实可行的学习计划，并坚持执行。那么，怎样才能制定好学习计划呢？我认为应注意以下几个问题。
第一、目标要明确、适当。因为每位同学的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目标。
第二、要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务，消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后归自己支配的时间，这一时间可用来预习、复习功课，查缺补漏和进行课外阅读、训练等。
第三、计划要全面，要符合素质教育的基本要求。中学生不能成天只讲读书，智育只是人追求全面发展的一个方面，除此，还有德、体、美、劳等。因此，在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。
第四、要做到“长计划，短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排，每星期、每天干什么，也应有个具体计划，长远计划可以使具体计划有明确的实现目标；短安排，则可以使长计划的任务逐步落实。
第五、计划要留有余地，不要定得太死，太满，太紧，要留出机动时间，可作必要的补充和安排。
另外，需提醒同学们的是，学习计划不是制定给老师或家长看的，更不是用来装璜门面的，而是指导自己学习行为的准则。计划一旦制定，就要严格执行。计划执行一段时间后，一定要检查计划内的任务是否完成，没有完成计划的原因是什么……通过检查，立即采取相应措施，调整补充计划或排除干扰计划执行的因素等。
为了按照领导的指示要求，我们应该尽快提交自己的工作计划。工作计划，是指提前对自己未来一定时期的工作做出条理清晰的书面材料，做好工作计划，可以帮助我们在下一阶段的工作中胸有成竹。在写工作计划需要注意什么呢？下面是小编整理出来的《月度计划精选: 营销规划最新模板》，相信您能找到对自己有用的内容。
肯德基源于美国，创建于19XX年，是世界著名的炸鸡快餐连锁企业，在全球80多个国家拥有14000多家餐厅。截止到20xx年04月底，肯德基在中国大陆450个城市开设了2100余家餐厅。肯德基近年来以每天至少一家的开店速度快速发展，成为中国餐饮业规模大、发展快、效益好的连锁品牌。肯德基（KFC）和著名的休闲餐饮品牌必胜客（PIZZA HUT）、墨西哥风味餐厅TACO BELL以及A& W、Long John Silver’s（LJS）同属于全球最大的餐饮连锁企业之一—百胜餐饮集团
肯德基崇尚团队精神及每一位员工的热忱参与，并致力于为员工提供完善的培训、福利保障和发展计划，使每位员工的潜力得到最充分的发挥，正是由于这个原因，越来越多优秀的.年轻伙伴慕名来到肯德基。作为世界上最大和最成功的连锁快餐企业之一，肯德基成功的秘诀之一是：永远向充满朝气、勇于挑战自己的年轻人敞开大门，并注重对员工的培训，鼓励员工和肯德基共同成长。
目标顾客：
肯德基以家庭成员为目标顾客。营销的重点是容易接受外来文化、新鲜事物的青少年。同时，在儿童顾客身上肯德鸡也花费大量精力，如：在店内开辟儿童就餐区，布置迎合儿童喜好的装饰品，节假日备有玩具作为礼品等。肯德基一直想要营造的是一种全家一起用餐的欢乐气氛，强调的是提升顾客价值。
产品定位：
1在产品方面，肯德基定位于“世界著名烹鸡专家”，“烹鸡美味，尽在肯德基”，这也是肯德基与麦当劳定位上的最大差别。
2采取产品差别化战略——六十年烹鸡经验烹制而出的炸鸡系列产品，如原味鸡、香辣鸡翅、劲脆鸡腿汉堡等，以其独特的鲜香口味广为顾客称道。而中国人爱吃鸡，与其他洋快餐相比，鸡肉类的产品也更符合中国人的口味，容易被中国人接受。从麦当劳悄悄打破其在全球市场统一的“牛肉汉堡” 的菜单，在中国市场推出与肯德基类似的“麦辣鸡”和“鸡腿汉堡”，更可以看出这一点。
价格：
产品平均统一定价，相同的鸡块大小，优质统一的服务，保持洋快餐平均居高的定价策略，根据市场的变化调整定价策略。其中包括折扣定价——会员卡制和优惠券；产品系列定价——套餐服务。
经营渠道：
肯德基采用“特许经营”方式，提供品牌、管理和培训以及集中统一的原料、服务体系，合作方利用统一的品牌、服务来经营，最后双方按照约定来分享商业利益。肯德基在中国特许经营只采取"不从零开始"一种形式，这肯德基第一品牌策略成功的代表性策略，具有“中国特色” 肯德基的成功取决于各加盟商的成功，双赢是最终结果！另外网上订购，外卖都是其分销渠道。
促销策略：
肯德基产品在中国市场推广“广告策略本土化”，其视觉宣传活动主要锁定在平面广告宣传和媒体广告宣传。平面广告设计主要是以上市新产品为表现对象，诱人美味的产品占据画面的主体部分，以上市产品的美味形象来吸引消费者的眼球，抓住消费者的胃口，让人看过便垂涎欲滴，忍不住要试一下新口味。新产品推广过程中的海报、招贴以及报纸广告多采取这种设计表现形式，新产品上市，每一家连锁店会将该产品的宣传海报张贴于店内及店外，让新老顾客第一时间了解到新产品的信息。另外，伴随新产品上市，全国各地的连锁店还会根据本地消费状况，印发一系列产品优惠券，在新产品宣传的同时达到刺激消费的目的。可以说是“一石两鸟”之策。媒体广告宣传可谓用心多多，主要的还在于电视广告宣传情感融入是肯德基电视广告宣传在中国能够深入人心的制胜关键。大约80%～90%的肯德基电视广告采用了“生活剧场”式的形式。有趣的情节将普通老百姓家庭的快乐生活与肯德基美味食品巧妙结合，广告在这种故事中不断地自然讲述、展开。不知不觉，人们已经发现，我们的生活因为有了肯德基而更加有滋有味，正是“有了肯德基，生活好滋味”。
服务：
服务标准化，肯德基在全球范围内推广的“champs”冠军计划就是
为了给顾客带来一个标准、稳定和可靠的服务肯德基服务标准化的关键点为：
c焎leanliness 保持美观整洁的餐厅；
h焗ospitality 提供真诚友善的接待；
a焌ccuracy 确保准确无误的供应；
m焟aintenance维持优良的设备；
p焢roduct quality 坚持高质稳定的产品；
s焥peed 注意快速迅捷的服务。
“冠军计划”不单是几个简单的标语，它还有详尽的实施细节，所以也具有极强的操作性，要求肯德基在世界餐厅的每一位员工都严格地贯彻执行，这无疑保证了肯德鸡品牌形象的一致性。
为了更好的完成下一阶段目标，我们需要开始着手制定个人工作计划。我们常说的工作计划，是对一定时期的工作预先作出安排和打算，工作计划可以帮助我们提升工作效率，好记性不如烂笔头。我们怎么动笔去写工作计划呢？下面是小编为大家整理的“推荐计划范本: 学习计划作文最新模板”，希望您可以借鉴参考！
爸爸今天出差回来，问我，这个星期你都做了什么？我做了个鬼脸说：“我这星期什么也没做。”
爸爸让我做个学习计划 ，我的学习计划是这样的：
语文暑假作业总共是45页，数学暑假作业总共是47页。
我计划：周1到周5早上，八点半起床，九点开始写作业，每天数学作业和语文作业都要写5页，每天阅读30分钟的少儿百科全书，爸爸又加了一项作业是每天描红两页。 玩电脑时间为20分钟就要休息眼睛。
从明天开始就按以上计划做。
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