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一、 活动目的
借着清明这个特殊的时间,来表达大学生对革命英雄的无线缅怀之心与无比的敬仰之情,同时通过此次活动来提高当代大学生的爱国之情与为国奉献的精神。
二、 活动主题
革命先烈,无限缅怀。
三、 活动时间
四、 活动地点
台州市椒江区一江山陵园
五、 活动单位
台州学院医学院青年志愿者协会成员
六、 活动准备
1、由宣传部制作海报对此次扫墓活动作一定的宣传。
2、事先确定活动要到场的人数,然后具体、合理分配各自的工作任务。
3、由外联部负责拉赞助,提供经费来源。
七、 活动流程
1、上午9点大家准时在食堂门口集合,人员签到。
2、负责人向大家说明此次活动的具体事项、流程。
3 ,然后在了领队的带领下有组织,有纪律的出发。
4、到了一江山以后,先进行默哀与致辞,然后参观纪念碑,最后清理园陵内的垃圾,杂草。
5、上午12点钟左右此次活动结束。
八、 活动内容
1 ,同学们事先自己制定好小白花,佩戴好。
2 ,早上九点在食堂门口集合,然后再带领下出发。
3 ,到达一江山岛后,敬献花圈,白花,菊花,再由准备好致辞的同学进行致辞,其他的同学默哀。
4 ,致辞完毕后,同学们可以自由参观革命先烈的陵墓。
5 ,参观完毕后,大家对园陵进行清扫。
6 ,清扫完毕后,同学们整理物品,然后在组织的带领下,返回学校。
九、 活动经费
花圈,白花,菊花
十、 注意事项
1 ,整个计划要有了纪律的进行,在默哀的过程中,要始终保持肃静。
2、活动过程要注意合理分工合作。
3、活动过程中避免谈笑、说话、跑闹。
4、清洁打扫完后注意检查是否做到干净、整洁、美观。
5、所有成员听从带领人的指挥,不得擅自离场。
十一、活动总结
活动后由秘书部对此次活动进行总结。
十二、活动意义
中华民族是一个多灾多难的国家,祖国的强大离不开革命先烈们抛头颅,洒热血的艰辛斗争,作为新时代的革命青年,我们不能够忘却用他们的牺牲为我们谋取幸福的革命英雄们,弘扬中华民族的传统美德,使我们每个大学生义不容辞的任务,向革命先烈们学习,学习他们不屈不挠的精神,学习他们的昂扬斗志,并且将其运用到我们今后的学习与生活中去,努力完善自我,改变自我,展示出台州学院莘莘学子的爱国精神。
十三、赞助协议
本次活动由台州学院医学院青年志愿者协会举办,由青年志愿者协会成员参加。这次活动得到了学校有关方面的大力支持,我们希望在这次活动中也能得到当地有名人士及贵公司的支持。为了更好的相互了解和以后的合作,我们特地起草了这份策划书。我们的承诺:
清明节是我国人民悼念逝者、寄托哀思、缅怀先人的传统节日。为了号召学生缅怀革命先烈的英雄事迹,继承革命烈士的光荣传统,根据教育局文件精神和我校德育工作的实际情况,我校组织开展清明节系列活动。现对活动情况作如下总结:
一、领导重视,统一部署
接到教体局“关于广泛开展清明祭英烈活动的通知后,学校领导和少先队大队部非常重视该活动,于当天下午拟写了“清明祭英烈活动”方案,及时召开师生大会,就活动做了安排部署。
二、形式新颖,内容丰富。
1、手抄报等形式组织“祭英烈,共铸中华魂”活动。
在清明前夕各班开展形式多样的“革命传统教育”活动,目的是让学生继承先烈遗志、珍惜幸福生活、立志报效祖国。活动中,大队部和每个班级都出了一期以“清明祭英烈,共铸中华魂”为主题的手抄报,每个班的手抄报从不同角度和不同年龄段反映了孩子们继承先烈遗志、珍惜幸福生活、立志报效祖国决心;各班还以主题队会的形式开展了“文明祭扫、平安清明”、“网上祭先烈”、活动。
2、开展 “讲英雄故事,忆革命先烈”清明故事比赛活动。
4月2日下午,学校三至五年级在四楼活动室举行“讲英雄故事,忆革命先烈”清明故事比赛活动。参赛同学精神饱满,故事生动富有激情吗,活动收到了良好的教育效果,使全体少先队员更好的缅怀革命先烈,传承革命精神,受到了深刻的爱国主义、集体主义、革命传统教育。
3、组织“网上祭英烈,共铸中华魂”网上公祭活动。
全体少先队员在校少先队的组织下登陆了“网上祭英烈,共铸中华魂”网上公祭活动,到网上阅读先烈的英雄事迹,通过献花、点烛、上香、挽联、哀歌、祭酒、留言等网络方式向为民族复兴、国家富强而英勇献身的民族英烈致敬,表达追思缅怀之情,使学生受到爱国主义和革命传统教育。这样的追悼形式吸引了不少同学的参与,参与的同学都表达了自己对革命先烈的敬意和思念,意义深远。
4.组织开展“感怀清明,唱响红歌”合唱比赛
清明之际,缅怀先烈,传承红色文明。4月3日下午,里岔小学全体学生在教学楼前集合,举行“感怀清明〃唱响红歌”歌唱比赛活动。赛中,同学们激情合唱《义勇军进行曲》、《少先队队歌》等歌曲,场气氛热烈,掌声频频。本次活动弘扬和传承民族精神,增强学生的爱国情怀,激发了学生珍惜幸福生活,为理想志向奋斗的热情。
三、效果明显,意义深远
本次清明节系列活动给全体学生的心灵又一次受到了启迪,它带给学生的影响却是深刻而又长久的,它激发了学生们强烈的爱国热情,他们暗下决心踏着革命先烈的足迹,努力学习,奋勇拼搏,在革命先烈爱国精神的感召下健康成长。
一、活动目标
1、认知目标:让学生对我国的传统节日——清明节有更具体、详实的了解。
2、情感目标:通过故事、写文章知道要爱父母。通过录象、朗诵等活动知道我们的爱要更远大,我们要努力学习,担负起建设祖国的重任。
3、行为目标:通过活动学会好好学习、爱父母、爱同学、爱老师、爱班级、爱社会。
二、活动时间 20xx年4月1日
三、课前准备
1、与清明相关的知识、图片、歌曲、小品、故事。
2、清明节和父母一起去纪念自己的亲人,写下自己的感受。
3、录象片段:解放战争 和同学们一起观看有关解放战争 的电视剧。
4、小调查:家乡的清明节
四、活动过程
(一)、了解清明节
1、引入欣赏《清明上河图》,了解有关清明的知识。
清明节的简介清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化,所以古代劳动人民用它安排农事活动。《淮南子?天文训》云:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚。可见这个节气与农业生产有着密切的关系。
但是,清明作为节日,与纯粹的节气又有所不同。节气是我国物候变化、时令顺序的标志,而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。
清明节是我国传统节日,也是最重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟,祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。
按照旧的习俗,扫墓时,人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地,将食物供祭在亲人墓前,再将纸钱焚化,为坟墓培上新土,折几枝嫩绿的新枝插在坟上,然后叩头行礼祭拜,最后吃掉酒食回家。唐代诗人杜牧的诗《清明》:“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。”写出了清明节的特殊气氛。
清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的的习俗。
直到今天,清明节祭拜祖先,悼念已逝的亲人的习俗仍很盛
清明节的由来“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。” 提起清明,人们自然会想起唐代诗人杜牧的这首诗。但在起初,清明并不具有这种意味,而只是一种节气的名称。清明时节,我国大部分地区春回大地,天清地明,气候转暖,万物复苏,正是春耕春种的最佳时机,田间地头到处是农民忙碌的身影,民谚常说:“清明谷雨两相连,浸种耕田莫迟延。”
2、知识竞赛:清明节简介,清明节由来,清明节习俗,清明节食品,清明节纪念方式等等。
让学生知道清明节的日期;清明节的别名;随着网络发展,清明节有了不同的纪念方式;我们家乡清明节的食品和习俗。
(二)、学会去爱
1、故事《刘邦祭祖》
汉高祖刘邦在功成名就后想到谁?如果是你,你是怎么想的?
汉高祖刘邦在功成名就后想到的是自己的父母、祖宗。身体发肤受之父母,
只有爱父母的人,才会爱同学、爱老师、爱班级、爱社会。
2、交流作文:祭祖的感受
3、和同学们一起观看解放战争 的录像
为新中国献身的叔叔阿姨们是怎样想的?怎样做的?如果是你,你敢吗?
体会:我们今天的幸福生活是无数先烈用生命换来的,我们的道路是先辈用鲜血铺成的。是他们为我们民族的解放,共产主义理想的实现不计个人得失,不畏艰难险阻。“东方红,太阳升”,是他们用自己的热血和生命掀开了我们祖国崭新的历史篇章!他们把生存的权利留给了后代,用血肉筑成了新的长城。认识到刘邦是小我,是小爱,他们才是大我,是大爱。
4、诗朗诵:《站在烈士纪念碑前》
学生明理:我们会完成你们未完的遗愿,努力学习,将来使我们祖国更富强。
生命是支出,感情是收入,生活让我们学会积累存储,用时再来支付并获得心灵的满足。清明节,朋友一声问候,关心永远存在,祝你节日宽心!
明媚清明节,黄鹂鸣切切,明媚清明节,心儿可歇歇,明媚清明节,花儿更娇艳,明媚清明节,柳条更旖旎。明媚清明节,踏青好季节!
在清明节这个湿漉漉的雨天,是你为我撑起一片无雨的天空。无论风雨雷电,我就是你的风衣、雨伞、避雷针,无悔的是我们相遇!佳节快乐!
清明连休五天假,让身体歇一歇,躺一躺;把工作甩一甩,放一放;携家人转一转,逛一逛;和朋友聚一聚,聊一聊。愿你假期开心玩一玩,轻松乐一乐!
清风朗朗至阁楼,杨柳依依拂情柔,古人赠别折杨柳,丝丝情意今依旧,我用短信传问候,一字一句似醇酒,谈笑之间驱离愁,清明节愿你无忧,幸福长久。
短信捎来四月的天,思念荡漾在湖畔,让微风吹散你的愁怨,掩不住的是你如花的笑靥。清明到,愿你把往事看淡,把风景看遍,幸福天天绕身边。
天让我们过清明节,是为了让我们振奋,而不是悲伤。又一个播种希望的日子,让我们快乐的,幸福的,幸运的播种,收获,让爱我们的人们快乐,欣慰。
清明时节来扫墓,中华民族重孝道。清明节时去踏青,人和自然相和谐。缅怀先贤学感恩,孝敬亲贤世代传。踏青出游亲自然,感念春天新气象。
让我们尽情道出对亲人的思念,洒下所有的泪,回忆不再是生活的负担。清明节到了,让我们再次体会人世间的爱心与温暖,微笑着重新扬起生活的风帆。
珍惜,是幸福的前提;努力,是人生的必须;拼搏,是创作奇迹的秘籍;经历风雨,请莫惧;伤心往事,切莫提;清明时节,感动留心底,幸福握手里!
我的短信跨过千山万山,度过严冬与酷暑,经历过冰火考验,终于在千万人之中发现了你,来到你的身边。只想轻轻的告诉你:清明到了,注意保重身体!
我祈求春风,要它带给你事业成功,春风得意;我拜托春雨,要它带给你生活惬意,爱情甜蜜。它们都答应了,清明节到了,祝愿你事业生活都一清二明!
清明节里,拿出你的鬼点子,靓出你的魔鬼身材,让你的鬼脸嘟嘟充满笑容,用你那鬼哭狼嚎般的嗓音一起送祝福吧,愿你清明节快乐。
雪花飘飘昔日景,梨花绽放春意浓。寒冬已过清明至,生机盎然蜂蝶舞。但愿春光送好运,人间处处无痛苦。生活快乐万事顺,家庭幸福乐无数。祝清明节健康快乐!
让潇潇春雨化解强烈的思念,让悠悠纸鸢承载美好的祝愿,让荧荧蜡炬诠释醇厚的情结,让条条短信传递我无刻不在的牵挂:清明节到,给我们的不仅是对先贤的祭奠,还有对身边人的珍惜,和善!
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4月x日,是我国人民缅怀先人,烈士的清明节,为了纪念这个有着深远意义的日子,缅怀革命先烈,弘扬爱国主义精神,加强爱国主义教育,引导广大青少年树立正确的世界观,人生观,价值观,促进我院精神文明建设,我院团委组织部拟举行“继承民族优良传统,弘扬英雄奉献精神”的清明节扫墓活动。借扫墓之机,回顾历史、重温历史。了解先烈的英雄事迹,聆听革命传统是对青年朋友进行爱国主义教育的有效形式,也是新时期加强和改进青年朋友思想道德工作的客观需要。
具体事项安排如下。
一、活动主题:继承民族优良传统,弘扬英雄奉献精神
二、活动时间:20xx年x月x日
三、活动地点:广州起义烈士陵园
四、主办单位:共青团广州康大职业技术学院委员会
承办单位:学院团委组织部
五、活动参与人员:团委老师、院团委组织部成员,各系代表(各3人),摄影协会(3人),总共52人。
六、活动流程:
1、前期准备:
⑴事前对活动路线,活动地点及活动应注意问题进行调查、核实、确定。
⑵院团委宣传部制作海报(一幅)和广播台广播宣传
⑶确定统计扫墓人员的人数。
⑷准备出行的车辆,院旗、团旗、团徽
⑸购买花圈(1个)
⑹准备数码相机(2台)、DV机(1个)、电喇叭(1个)
⑺准备纯净水,医药物等
⑻每个人自备好雨伞
⑼制作横幅签名宣传
横幅内容:继承民族优良传统弘扬英雄奉献精神——广州烈士陵园扫墓活动
2、活动开展:
⑴3月x日晚7:30分在A栋报告厅召开动员大会
⑵3月x日中午12点在康大职院正门集合,12点15分出发。
⑶在烈士陵园门口下车集中,排好队形,有序地步行至烈士陵墓前
⑷由主持人介绍烈士英勇事迹
⑸敬献花圈、全体默哀一分钟
⑹团委老师讲话
⑺全体人员绕及纪念碑走一圈并献小白花
⑻全体成员在纪念碑前合影留念。
⑼自由参观烈士陵园
3、后期安排:
⑴清除遗留下来的垃圾
⑵收拾好数码相机、院旗等工具
⑶16:00到烈士陵园正门集合,乘车回校
⑷后期对活动进行宣传和总结
七、参加扫墓人员要求:
1、听从带队工作人员的指挥,不得擅自行动,注意安全
2、当天参加的人员尽量穿颜色深沉的衣服
3、扫墓期间,要严肃认真,不准嬉戏,追逐,大声讲话,乱扔垃圾等。
4、在参加了解先烈的英雄事迹时保持安静,体现当代大学生的良好素质。
5、在参观时应增强文物保护意识,爱护陵园内一草一木,不损坏公物,杜绝用手触摸,不能用闪光灯拍照等损害文物的行为。
6、工作人员要佩戴工作证
八、注意事项
1、出席相关活动人员务必准时集合指定地点,无故不参加活动者对以后各项团内的表彰将一票否决。
2、有晕车的同学最好预防措施。(携带药品、胶袋、药油等)
3、各系各部门必须组好队,负责人带领好自己的队员参加活动。
九.后备紧急方案
1、活动当天如果出现大雨,延期出行的时间。
2、在活动举行期间,如果出现小雨情况,打伞原地进行,直到活动完成。
3、在活动举行期间,如果出现大雨情况,组织所以人员到避雨的地方或到车上,如果30分钟后雨还没停,就取消活动。如果30分钟后雨停了,照常进行。
十.活动经费预算
1、购买花圈:250元
2、购买制作小白花材料:100元
3、车费:50元
总计:400元
20xx清明节策划书范文
一年清明时节至,我们都永远不会忘记那些英雄,也永远都不会忘记那些屈辱,如今我们有振奋的机会,我会好好把握,让我们的五星红旗永远飘扬在世界的东方,让那闪闪的星光照亮每个人的心灵。
活动时间:20xx年4月4日早上9:00
活动目的:缅怀烈士,发扬中国传统习俗,提醒同学们珍惜现有的幸福生活
活动地点:成都金沙陵园
经费预算:50(鲜花)+10(资料费)
活动参加人员:计算机科学学院20xx级、XX级部分同学
活动前期准备:
(1)计算机科学学院组织部、纪检部前期策划
(2)宣传部做展板宣传
(3)组织参加活动的人员
活动任务分配:
组织部:确定路线,组织人员和印发相关资料
纪检部:搜集宣传单资料、购买鲜花
宣传部:展板宣传
院报:随行跟派,拍照和做院报新闻报道。
活动具体流程:
一、学院内部宣传:
计算机科学学院XX级、20xx级每班一份宣传单,由纪检委员(或组织委员)宣传。其宣传单主题为发扬中国传统习俗——清明节。
二、扫墓活动:
活动主题:纪念烈士,缅怀故人
扫墓具体流程:①20xx年4月4日上午9:00,组织人员龙湖餐厅门口集合,带队出发。(乘车路线:校外332到成仁公交站,转乘172路公交车到成都金沙陵园)
②到达目的地。瞻仰各个时期烈士名单石碑,在人民英雄纪念碑前向革命先烈们致以崇高的敬意,到烈士墓地献花,观看并学习英雄事迹。
③找三个代表讲述他们知道的不同时期烈士的事迹,和我们一起分享他们知道的英雄事迹。
④带队回学校,保证人员安全
活动后期总结:活动结束后两三天,对活动做相关总结。
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1、鳗鱼
白露节气起,老苏州会吃些鳗鱼(鳗鲡),这时鳗鱼最为肥美,是品尝的最佳时节,因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。在瓯江口外的洞头岛,照例要吃鲜鳗鱼熬白萝卜,鳗鱼营养丰富,而白萝卜有“消谷和中,去邪热气”的作用,二者同煮,相得益彰。
2、螃蟹
俗话说“秋风起,蟹脚痒。”进入九月,现在正是螃蟹蟹肉丰腴、脂肥膏美的时节。蟹味美,营养丰富,含有大量蛋白质及钙、锌,还含有较多的铁、维生素等。螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,是人们喜食佳品。
3、海参
民间说“秋吃海参正当时”,不仅因为海参在秋季盛产,还因为它的食补作用。从现代营养学角度来讲,海参富含50多种营养成分,秋吃海参可补充夏日丢失的营养,提高人体免疫力。
4、对虾
中国对虾每年有两次较大的捕捞汛期,一次是四五月间在黄海、东海的春汛,另外一次是九十月间在黄海、渤海的秋汛。不过,从产量和口感上比较,秋天对虾产量高一些,口感也更好。中国对虾不仅味道鲜美,还是典型的高蛋白、低脂肪的营养佳品。
5、鲍鱼
秋季鲍鱼、海参是很好的进补食材。鲍鱼,本身正是美食也是良药,既美味又滋补。真正的鲍鱼具有平肝、养阴、固肾之效。夜尿频、气虚哮喘者、四肢无力、精神难集中者,都适宜多吃鲍鱼。
6、海胆
每到秋季,生活在东澳岛海底的海胆开始成熟饱满,海胆黄变得金黄肥美,肉质幼嫩细滑,鲜甜无比。海胆中有大量人体必需的氨基酸,营养价值丰富且口感好,非常顺应秋季进补“储藏”的主题。尤其男子在立秋过后,进补海胆可以达到固精补肾的作用。
7、鳕鱼
鳕鱼肉味甘美、营养丰富,肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;鳕鱼的肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。而这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。
8、带鱼
带鱼是美容养颜的好食材,虽然带鱼含有高于一般鱼类的脂肪量,但是这种脂肪含量是不饱和脂肪酸,不会导致发胖,同时会起到降低胆固醇的作用。带鱼当中的营养物质特别适宜皮肤干燥的人食用,食用带鱼可以环节皮肤的干燥程度,有助于皮肤水分的吸收,还我们年轻水润的肌肤,是美容的好帮手。
9、箬(ruò)鳎鱼
也叫玉秃、舌鳎等。箬鳎夏汛为5~7月,秋汛为10~12月,以农历八月的箬鳎鱼数量最多,味道好,价格也便宜,食之鲜肥而不腻。民间传说,箬鳎鱼为毛鲿鱼与七星鱼撮合婚姻大事,由于草率从事,结果吃了毛鲿鱼一巴掌,把箬鳎鱼嘴巴打歪了,双眼也被打到了一边,于是箬鳎鱼就成了今天这副样子。
10、龙虾
虽然全年都可捕捞,但美国的大多数捕捞都集中于每年的7月至10月。它的肉具有高蛋白,低脂肪的特点,同时也具有维生素A、C、D及钙、钠、钾、镁、磷、铁、硫、铜等丰富的微量元素,尤其富含不饱和脂肪酸。
1、燕麦
备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。2洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
4山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
小雪节气过后,气温下降的速度会变快,寒冷的天气席卷华夏大地。东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,我国东部会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖,我国南方部分地区降雪会稍晚,而北方,已进入寒冰封冻季节。小雪,是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。小雪是反映气候特征的节气,随着小雪的到来,我国各地寒冬的特征也更加明显了。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”其意思是,“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨改为雪,但此时由于“地寒未甚”,故雪量还不足,因此称做小雪。小雪后,西北风开始成为常客,气温下降。
1、起居养生
小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
2、情志养生
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。
3、运动养生
以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始,在做调理的过程中注意。
小雪节气,最该防住感冒
“小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕,这个时候最容易感冒。
首先是气温过低。当冷空气突然袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低;冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。
第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地,而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰,从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。
再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风,冬季室内的污染高达室外的数十倍,对呼吸系统健康造成很大影响。
7招让感冒不找你麻烦
气温骤降,机体调节很难适应温度变化,要想安度初冬,别忘了做7件事。
1、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2、保持空气流通,晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
4、均衡营养
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。
5、适度锻炼
登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。
6、按摩头部
如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。
具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7、几类患者要注意
患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。
4款养生粥,把感冒扼杀在摇篮里
百合枸杞粥
做法:取百合20——30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。
山药猪肉粥
做法:取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起,与大米粥同熬即可。
中医认为山药不燥不腻,入肺、脾、肾经,既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人,在补充营养的同时,增强体质。
葱白粳米粥
做法:取葱白5——6段,生姜3——4片,与适量粳米同熬即可。
平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,或者天气寒冷时,可在粥里加点葱白,有助于驱走寒气。葱白性温,有发汗解表、散寒通阳等功效,对预防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥
做法:将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
有一些人身体“火”很大,经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。
选购感冒药,看清几个字
一旦感冒,一定要尽快采取措施,千万不能硬扛。选感冒药时要“抠字眼”,看清名字中的成分,避免用到不适合自己的药物。
“麻”
高血压患者不宜用
“麻”指的是含有伪麻黄碱,它能引起血管收缩,导致血压、血糖、眼压增高,因此高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用。
它还可影响神经系统,加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠症状。孕妇和运动员也应慎用此成分。
“扑”和“敏”
司机不宜用
扑尔敏能缓解感冒引起的鼻塞、打喷嚏等症状,名字里带有“扑”和“敏”的感冒药含有此成分。
由于服扑尔敏后可能引起嗜睡、困倦等症状,所以服药期间不得驾驶机、车、船,从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
此外,前列腺增生的人也不宜用含扑尔敏的感冒药,以免加重排尿困难。
“氨”和“酚”
消化道溃疡者服用时应观察症状
对乙酰氨基酚(扑热息痛)是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分,它对胃黏膜有刺激作用,虽然短期用伤害较小,但消化道溃疡患者服用期间应注意观察,发现异常应及时停药。
需要注意的是,市面上的复方感冒药很多都含扑热息痛,如果同时吃多种感冒药,很容易造成此成分过量,伤害肝脏。
“美”
慢性支气管炎患者慎用
右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药,含此成分的感冒药通用名多含有“美”字。
慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药,因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出,堵塞呼吸道,严重时可引起窒息等危险。
“清热”
风热感冒慎用
目前市面上的感冒中成药中,有很多有“清热”字样,如感冒清热颗粒。
这类感冒药多用于风寒感冒,如果感到咽喉疼痛、痰液发黄、口干,可能是风热感冒,吃“清热”感冒药可能加重症状。
“解毒”
任何人群都不宜长期服用
牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上火症状,但它们并非感冒药,如果连用超过一周,可能引起体内砷元素积累,影响神经、消化、造血和泌尿系统等,出现皮疹、胸闷、心悸、腹泻等中毒症状,甚至威胁生命。
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