今日主持稿推荐:热门主持稿: 怎么样缓解精神紧张其一

要想让事情按预期发展，作好方案的制订尤为重要。针对我们给自己制定的目标，我们会制定各种各样的方案，方案的制定不是一件容易的事，那么应该如何去写一份方案？下面是小编精心为您整理的“今日主持稿推荐:热门主持稿: 怎么样缓解精神紧张其一”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

一、松弛训练：在紧张的工作,学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.，此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务”!这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态，这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。

二、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

四、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

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[主持稿范本] 经典主持稿(篇一)

不打无准备之仗，重要的事情需要作好方案设定。在生活中我们常常需要做一些项目，我们都需要做好万全的方案计划，方案可以让我我们清楚的知道具体实施步骤，对于方案的撰写你是否毫无头绪呢？请您阅读小编辑为您编辑整理的《[主持稿范本] 经典主持稿(篇一)》，但愿对您的学习工作带来帮助。

a：所有的日子都来吧，让我编织你们

b：让我编织你们，用青春的金线，

c：让我编织你们，用燃烧的信念

d：编成绚丽的岁月

e：编成遐思的年华

f：所有的日子都去吧，生活中我快乐地向前

a：让我说一声新年好，看雪花飘舞，花儿如潮

b：让过去的日子如水流，让将来的日子如拂晓

c：愿雨里有你的收获，

d：愿风中传你的捷报

e：阳光中我为你祝福，

f：月光下我为你祈祷

合：岁岁年年，年年岁岁。

主持稿参考: 元旦联欢主持稿范本

如果事先缺乏周密的准备，机遇也会毫无用处。在上级为我们分配了任务但不知道该从何下手时，我们在项目开始之前应该有一份完整的方案，方案是实施某项具体工作的文件，你知道有哪些方案可以参考吗？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“主持稿参考: 元旦联欢主持稿范本”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

甲：敬爱的老师，

乙：亲爱的同学们，

合：大家上午好！

丙：时光荏苒，岁月如梭。

甲：踏着圣诞欢快的钟声，我们又迎来了这个期待已久的日子。

乙：过去的一年，我们有泪水也有欢乐，有汗水也有掌声。

丙：有成功时的欢笑，也有失败时的苦恼。

甲：过去的一年，老师们不知为我们付出了多少，

乙：是老师们带我们走过风雨，是老师们用知识的营养将我们哺育，却从来不求回报与索取。

丙：是老师们给我们解答一道道难题，是老师们告诉我们：遇到困难时，不要轻易说放弃。

合：让我们在此代表全体同学向老师们说一声：“老师，您辛苦了！”

甲：20xx年即将过去，20xx年将要到来，展望未来前景灿烂，我们豪情满怀。

乙：20xx年，我们将用微笑共同敞开一扇心灵之窗，放飞希望，去寻觅我们的理想。

丙：20xx年，让我们用行动共同挽起友爱的臂膀，让明天来倾听我们爱心旋律的唱响。

甲：新年是新的乐章，让我们用行动，让我们用真诚，让我们用奉献，迎接充满希望的20xx年！

合：20xx年元旦联欢会现在开始！

甲：首先，由我们敬爱的x校长为大家致新年祝词！

感谢x校长对我们的祝福！让我们用掌声把祝福也送给他和他的家人，祝他们新年快乐，身体健康，同时，也把祝福送给在座的每一位，祝大家新的一年万事如意，心想事成。

乙：学校是我们欢乐的源泉，我们每天在一起学习，游戏，组成了一个相亲相爱的大家庭，下面有请xx等五位教师为大家演唱《相亲相爱》。

丙：谢谢老师们的精彩演唱，接下来请大家欣赏由四年级全体学生带来的舞蹈《小苹果》，大家掌声有请。

甲：校园的生活是充满青春活力的，那朗朗的读书声，课间的喧闹声，操场上奔跑的脚步声，谱成了美妙动听的校园进行曲，下面有请六年级学生xx，xx、xx三人诗朗诵《中华少年》，请xx、xx老师做好准备。

乙：感谢他们三人的精彩演讲，今天，我们相约在这里，享受缘分带给我们的欢乐。

丙：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪。下面有请xx、xx老师为大家演唱《年轻的朋友们今天来相会》。掌声有请。

甲：接下来让我们欣赏由一年级全体学生带来的歌伴舞《采蘑菇的小姑娘》，掌声有请。

乙：谢谢一年级小朋友的精彩表演，请欣赏由xx、xx等为大家带来的歌曲《梅花香》，欢迎他们出场。

丙：今天是个好日子，美好的时刻我们欢聚一堂，今天是个好日子，相聚的时刻我们放飞希望；接下来有请xx同学为我们带来了一首歌曲《好日子》，大家掌声有请！

甲：下面请大家欣赏由幼儿园小朋友为我们带来的舞蹈《小螺号》。大家掌声有请。

乙：青春是那么的火热，那么充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽。我们是那样的年轻，那样的朝气蓬勃，欢乐是今晚的主题，我们将用欢乐来尽情演绎。下面请欣赏xx、xx等六人合唱《兄弟抱一下》，掌声有请！

丙：如果说动听的歌喉可以唱出青春的故事，那么跳动的旋律同样能够让我们感受到青春这颗激情澎湃着的心脏，下面我们就来欣赏三年级同学为我们带来的舞蹈《静夜思》。

甲：下面请大家欣赏由二年级全班同学带来的合唱《小毛驴》，让我们用掌声欢迎他们出场。

乙：爱是永恒的主题，父母将自己全部的爱都给了孩子。可什么样的爱才是孩子想要的呢？

丙：让我们听听孩子的心声，下面请欣赏二年级学生给我们带来的舞蹈《爱我你就抱抱我》。

甲：欣赏完了优美的舞蹈，下面让我们再一起来聆听由xx老师为大家演唱动听的歌曲《春暖花开》。有请xx老师。

乙：下面让我们听听一年级同学是怎样诠释健康的，请欣赏一年级同学为我们带来的舞蹈《健康歌》。

丙：在新年到来之际，怎么少得了《新年好》这首歌呢，下面请欣赏xx老师和她的学生带来的《新年好》，大家掌声有请。

甲：飞扬的歌声，吟唱难忘的岁月，熟悉的旋律，演绎时代的激越。

乙：难忘今天你我团聚的感动，难忘今天辞旧迎新的欢乐，下面有请xx、xx老师带领三年级学生合唱《掌声想起来》，同时建议全体师生也能伸出双手，献出我们的掌声，请他们出场。

甲：虽然我们无法阻拦时间的流逝，但是我们可以主宰自己的心情。

乙：美丽的鲜花祝你节日愉快；闪动的烛光祝你平安如意。

丙：今天的联欢会更加体现出我们是一个充满活力，面向未来的集体。

甲：在这里，有默默耕耘的辛勤园丁，有孜孜以求的莘莘学子。

乙：在这里，散发着油墨的清香，跳动着青春的脉搏。

丙：在这里，有我们对生活的激情，更有我们对未来的渴望。

合：在这充满生机与希望的20xx年。

甲：祝愿我们的祖国繁荣昌盛，和谐美好。

乙：祝愿我们的老师工作顺利，家庭幸福。

丙：祝愿我们的同学学习进步，再创佳绩。

合：祝愿我们的xx小学向着成功，越飞越高。让我们相约明年的元旦节，朋友们，再见！

【推荐主持稿】 音乐会主持稿其二

一年之计在于春，一日之计在于晨。对于上级领导委派的任务，一份优秀的方案是非常有必要的，方案的制定不是一件容易的事，想要写好方案需要注意哪些呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“【推荐主持稿】 音乐会主持稿其二”，但愿对您的学习工作带来帮助。

A：各位来宾。朋友们

B：亲爱的小朋友们

合：大家，下午好！（鞠躬）

A：欢迎来到心之韵琴行音乐会现场。今天！心之韵琴行使我们

走在了一起，

B：今天！让我们在这方寸的舞台，挥洒我们心中的激情C：一行行五线谱，好似五彩的飘带，装扮着美好的生活；A：一个个音符，就像美丽的彩灯，闪烁着迷人的光辉。

B：优美、动听的音乐，就象阳光和雨露，滋润着我们的心田。 C：在这里，我们心之韵琴行的同学们将带给大家更多精彩的节目。

A：就让我们一起聆听音乐、感受音乐、投入到音乐的怀抱中！B：节目的开始，让我们琴行的吉他老师华仔以及他的搭挡阿瑞

为我们拉开音乐会的序幕！请欣赏他们的吉他弹唱。

C：古筝历来誉为民族乐器中的瑰宝，它古朴典雅、美观、大方，

极具表现力和感染力，

A：每当琴声悠扬，一股舒适之意便会涌入心头。轻柔而典雅的旋律，华丽而委婉的音符，常常动人心魄，意境燎原，此时此刻，让我们一起去体会它的美吧。

B：接下来这首曲子将以简朴，优美的旋律，流畅而富有层次得节奏给我们一种古朴的韵味，是由霍宣晓，吴鉴秋，何欣琪，邢

依成叶庭涵，陈慧玲带来的古筝齐奏《雪山春晓》

C：接下来，让我们的心一起随着音乐一起去聆听李汶杰同学的钢琴独奏《猎人大合唱》，掌声欢迎。

A：下面请欣赏温碧婷同学为我们弹奏的钢琴独奏《献给爱丽丝》 B：接下来请欣赏钢琴独奏《童年的回忆》有请李佳琪

C：一个好的演奏作品一定要有相当长的时间打磨，正所谓台上

三分钟，台下十年功啊！我们琴行的小朋友们有一种信念，就是坚持！

A：下面请欣赏由邓博雅，李穗莹带来的古筝合奏《茉莉芬芳》 B：谢谢小朋友精彩的表演，接下来请欣赏钢琴独奏《风笛舞曲》有请张馨月

C：下面的节目会更加精彩哦！

A：对！接下来是翁子怡和吴煦然小朋友为我们表演的钢琴四手

连弹《拉德斯基进行曲》

B：表演真是让我们大呼过隐，谢谢小朋友们的精彩表演

下面请欣赏由吴嘉柔，邓光甜，殷琪，张文君带来的古筝齐奏《纺织忙》

C：接下来表演是邹一铭小朋友为我们带来的是钢琴独奏《庆翻身》

A：下面请欣赏钢琴独奏《牧民歌唱毛主席》有请吴蔚

B：下面有请王思锦同学为我们带来优美动听的《银河碧波》 C：接下来的这首小曲子，是有小小年纪的吴芷静小朋友表演的，

虽说学习的时间不长，但弹起琴来还是有模有样的，请欣赏她为我们演奏的古筝独奏《妈妈的吻》。

A：下面请欣赏赵子涵小朋友表演的古筝独奏《小猫钓鱼》小猫钓鱼旋律活泼，富有生气

B：真美的旋律！下面请欣赏《蓝色多瑙河》钢琴四手连弹邹一铭黄子畅

C：下面请欣赏钢琴独奏《初雪》有请黄子畅

A：下面请欣赏由梁蔼玲，邓思敏，邱小轻，毛悠，带来的古筝齐奏《茉莉花》

B：下面请欣赏由马晓燕，张慧敏，王艺，李汐，带来的古筝齐奏《南泥湾》

C：谢谢几位同学给我们带来的精彩表演下面有请李礼复同学为我们表演的钢琴独奏《F大调小奏鸣曲》

A：精彩的表演陆续又来！接下来请欣赏《绿袖子》有请胡慧珍B：下面请欣赏钢琴四手联弹《哦，苏珊娜有请张馨月，李礼复C：请欣赏古筝独奏《战台风》演奏者：肖尔玉

A：下面有请闫成旗同学为我们演奏《林冲夜奔》

B：感谢闫成旗同学美妙的演绎，下面这首曲子节奏跳跃活泼，旋律清新明快，富于童趣。现在就让我们来欣赏李穗莹同学为我们带来的这首《幸福渠水到俺村》

C：接下来请欣赏钢琴独奏有陈华容同学为我们带来钢琴独奏《奏鸣曲》

A：接下来请欣赏罗钟意同学为我们带来钢琴独奏《卡农》 B：下面请欣赏由崔雅琪，肖碧瑶，梁诗颖，连萌带来的古筝合奏《小小竹排》

C：最后的这首乐曲有着浓郁的民歌风格，大家欢迎王园，李玉

梅和我们的曾珍老师演奏的古筝合奏《彝族舞曲》掌声欢迎。 A：古筝的旋律一直回想在我们的脑海，但快乐总是过得很快，相聚总是短暂，情谊无限长

B：谢谢同学们的精彩表演！动听的旋律，美妙的琴声，

C：是音乐拉近了我们成长的距离，是音乐让我们拥有了快乐的生活

A：是音乐让我们截取了四季的片段

B：因为音乐的相聚，让我们分享了这快乐的时光，C：今天我们欢歌笑语

A：今天我们畅想未来

B：让我们记住今天

C：让我们期待明天

A：20xx年心之韵琴行元旦音乐会到此结束

B：亲爱的朋友们：恭祝大家元旦快乐，合家幸福，万事如意C：让我们明年再会合：再见